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2016年，四川一女子被丈夫活活蒸死，曾慘叫1個多小時卻無人相救
2016年，四川一女子被丈夫活活蒸死，曾慘叫1個多小時卻無人相救
世界百態、千奇萬怪。古有燒香拜佛、敬畏神靈大自然，現卻有封建迷信，尤其在一些邊遠村落，人們不願相信去醫院經過科學檢查有效治病，反而請來所謂些“驅邪避妖”法術的大師設法趕走“髒東西”，害苦了許多人，甚至有人爲此白白付出生命。
2016年四川一個村子裡一位農村婦女因得精神障礙之症被家人請來大師施法，結果被在滾燙的蒸桶裡活活蒸了2小時候後喪命，期間慘叫1個多小時卻無人搭理相救。
一個鮮活的生命竟被活活蒸成“一道熟食”，這究竟是怎麼一回事？爲何還存在如此封建迷信的事情？
花季少女，突染怪病
1984年，四川一個農村裡一對年輕夫妻迎來他們的第二個孩子，孩子一生下來就白白淨淨，五官精緻，看起來很健康，這讓夫妻二人喜出望外。給這個小女兒取名李恩珍，意味特別珍惜她的到來。
李恩珍有個姐姐，但由於李恩珍父母是近親結婚，因此姐姐生下來就患有天生眼睛斜視。夫妻兩可愁懷了，這纔有了二女兒健康出生。
李恩珍在父母的呵護下一天天長大，從小見慣父母辛勞的她格外懂事，不僅時常幫忙做家務，還在學業上特別自覺、努力，一直是班裡的尖子生，深得老師和同學們的歡迎。
就這樣，李恩珍憑藉優異的成績考入高中重點班，在父母和老師眼裡，她是顆好苗子，未來前途不可限量。但在衆人滿懷期待之時，一場晴天霹靂打破了這份寧靜。
正值高三緊張的複習階段，李恩珍卻迎來人生的轉折，這個轉折並不是向好的方向發展，而是將她的後半生推入黑暗的深淵。或許是遺傳基因的影響，又或許是壓力太大，這個女孩突然變得神神叨叨、精神錯亂，嘴裡時常說着胡話，她的行爲令同學和老師感到匪夷所思。
有一天，李恩珍的父母在農忙時接到學校的電話，通知他們將李恩珍帶回家，父母才得知女兒似乎生病了。於是，他們帶着女兒趕去醫院檢查，醫生檢查結果出乎意料。這個聰慧的女孩被確診爲精神障礙症。
因爲病情反覆，李恩珍的行爲已經嚴重影響到學校正常秩序，所以不得不退學在家休養，一個大學夢也因此折斷雙翼。我們知道這個家庭原本就貧困，現在簡直是雪上加霜，除了供養其他孩子上學，李恩珍長期吃藥也花的不少。
父母始終是愛孩子的，在他們的堅持下，李恩珍用了一段時間的藥，竟恢復到原來的狀態。但畢竟是精神方面的疾病，一旦停藥又打回原形，長期折磨之下，父母也逐漸供不起藥費，只能任由她時好時壞。
李恩珍的未來該何去何從？
話說，李恩珍自從生病後，從一個懷揣夢想的花季少女淪爲農村婦女，眼看着到了該出嫁的年齡，父母對她的婚事很是着急，但村子裡因爲李恩珍的行爲怪異，誰家都像躲瘟神似地躲着她。
有段時間，李恩珍的情緒越來越穩定，看起來與正常人無異了，也是在這時，鄰村一對憨厚的父子找上門來討媳婦，見李恩珍長得白淨又高挑，讓這對父子甚是滿意，又怕夜長夢多，第二天就帶着彩禮將這門親事定下來。他們全然因爲欣喜若狂而未向村裡人打聽情況。
就這樣，李恩珍和丈夫韓斌（化名）在所有人的祝福下結爲夫婦，令人驚喜的是，李恩珍在往後很長一段時間裡都再沒犯病，精神狀態十分穩定。或許是因爲婚後生活地比較幸福，丈夫韓斌也對她格外照顧。
上天格外眷顧這個女孩，婚後她和丈夫生育了兩個孩子，日子過得雖然清貧，但十分和睦融洽。李恩珍就這樣平靜度過了9年。
可該來的總會來的。因爲丈夫一家一直不知道李恩珍患有精神疾病的實情，所以結婚後她再沒服用過相關藥物，一旦太過勞累或者情緒受刺激，有一天肯定會再次復發。
果不其然，2015年爲了討生活，李恩珍跟隨丈夫來到一家工廠打工，在這裡，時常輪到夜班，有一天李恩珍累倒在地上，一病不起，去醫院檢查，丈夫韓斌才得知妻子既往患有精神病。
長時間的相濡以沫，兩人間的親情已經堅不可摧，韓斌並沒有被妻子的怪病打倒，也沒有因此埋怨岳父岳母在婚前沒有將實情告知他。反而一心想治好妻子的病。
李恩珍的精神病最後治好了嗎？
被丈夫活活蒸死
起初，韓斌帶着妻子四處求醫，但都沒有明顯的效果，他還曾嘗試過民間偏方，偶爾妻子會好一陣，但時間不長，又恢復原樣，這令韓斌心中十分焦急。
這時村裡開始傳出閒言碎語，說李恩珍就是不祥之身，她一定是染上了髒東西，可要害死人哩。碰巧韓斌的父母也是封建迷信之輩，被村裡人一說，他們也覺得兒媳婦的病必須好好治治，在衆人的建議下，韓斌原來“科學治療”的堅持也向封建迷信倒戈。
這不，村裡鼎鼎有名的兩位大師被請來助陣，據說，村裡以前也有像李恩珍這樣的病例，正是這兩位大師做法將髒東西趕跑了，才得以正常生活。韓斌比較老實，所以對鬼神之說信以爲真，再加上治療的費用也不高，不妨試試，或許真能出現奇蹟。
挑選了黃道吉日，大師胡軍和樊強如約來到韓斌家裡，這時李恩珍的父母也從鄰村趕來了，自知愧疚，這對老人全程一語不發、心裡默默祈禱着法師能有效果。全村人聽聞韓斌家的奇聞異事，紛紛趕過來看熱鬧，不一會兒，院裡院外圍滿了觀衆。
只見，偌大的客廳裡擺放着大師帶來的敞口大鍋和帶蓋子的大木桶，看起來能容納一個成人。依照大師的指揮，韓斌搭起一個竈臺，先將大鍋放上去加滿水，用木頭生起旺火，直到水燒至翻滾起泡，韓斌又在大師的指揮下將空木桶放在鍋上，再往裡面放上硫磺，據說用來辟邪。
一切準備就緒後，兩位大師換上一身紅衣，戴上白色鬼臉面具，帶着一頂高高的帽子，準備開始做法。而李恩珍被要求只穿貼身衣物，鑽進木桶裡，待她穩定後，必須蓋上蓋子，只留下一個圓孔可以透氣。
據大師設想，只有在百分之百高溫環境下，才能將李恩珍體內的邪物逼出來，即自身強大時邪物的力量就弱了，屆時可以通過做法將邪物繩之以法。李恩珍雖然神志不清，但她迫切想讓自己好起來，所以，在丈夫的支持下，她鼓起勇氣鑽進木桶裡，韓斌負責將蓋子蓋上，他十分相信法師的能力。
“太上老君教我殺鬼，與我神方。上呼玉女，收攝不祥……前有黃神，後有越章。神師殺伐，不避豪強，先殺惡鬼，後斬夜光。何神不伏，何鬼敢當?急急如律令。”隨着竈火越燒越旺，大鍋中的水越來越滾燙，大師圍着木桶疾步轉圈，口中振振有詞，揮舞弄劍。
木桶中的李恩珍又是什麼狀況？起初，木桶裡的水蒸汽極少，儘管桶底滾燙，但還能忍受下去，這位堅強的女性一心想盡快治好病。但隨着時間一分一秒過去，桶裡的水蒸汽越來越多，甚至來不及從孔裡散發出去，李恩珍體感越來越熱。
直到熱得受不了，李恩珍不由得大叫起來，但爲了防止前功盡棄，木桶蓋子早已被上鎖，李恩珍根本出不來。聽到李恩珍的哀嚎聲，一旁的父母不由得擔心起來，韓斌也有疑問，但接下來大師的做法打消了在場所有人的疑慮。
“時機快成熟了，此時正是這位施主與體內邪物做鬥爭，嚎叫的聲音越大，證明邪物快被逼出來了！快，再添把火！”於是，韓斌一邊添火，一邊鼓勵桶中的妻子:“一定要堅持住，我們快勝利了。”結果，李恩珍的哀叫聲衝破雲霄，就像地獄中發出的聲音，令人毛骨悚然。
此時的觀衆卻不再淡定，人羣中一部分理智的人發出疑問:“這樣下去，再健康的人也會一命嗚呼吧，誰能受得了如此高溫？”李恩珍的父母焦急地不斷呼喊女兒，生怕她出事。隱隱約約中，似乎還聽見微弱的求救聲。
可大師卻不依不饒:“你們聽，現在施主的叫聲越來越小了，說明邪物正準備與她分開逃命，倘若此時放棄，就功虧一簣了，再蒸一小時便大功告成。”韓斌對兩位大師的話深信不疑，在一旁使勁添火。
李恩珍的父母實在看不下去，試圖請求大師將女兒放出來，但大師卻安慰道:“您老就相信我們一次，我們也不是第一次做這種法事，不會出事的。”就這樣，李恩珍在木桶裡活活被蒸了2小時，從剛開始還有力氣尖叫求救到幾乎昏迷，再到後來的全身熟透。
羣衆很長時間聽不到李恩珍的聲音，父母發生呼叫也聽不到迴應，這時韓斌才急了，趕忙跳上竈頭掀開蓋子，結果發現，妻子已經面目發白發漲，渾身的皮膚被燙成泡，趕緊將昏迷的李恩珍從木桶撈出來放地上，熱心羣衆撥打了120。
經過搶救，還是未能將李恩珍從死亡線上拉回來，或者說，她是被活活蒸死的。此時的韓斌後悔不已，呆呆地望着面目全非的妻子，悲痛不能自已。
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話說，在衆人急忙救李恩珍時，兩位大師見情況不妙，趁混亂灰溜溜逃走了，他們沒想到，本來想裝神弄鬼騙些錢財，結果鬧出了人命。李恩珍的父母白髮人送黑髮人，悔青了腸子，待平靜下來，衆人才想起罪魁禍首，於是報警。沒幾日，兩位大師就被捉拿歸案，分別被判處4年有期徒刑。
相信科學，杜絕封建迷信
一個鮮活的生命，在人們無知的妄念下，在某些裝神弄鬼、坑蒙拐騙之下，最終被架上火爐，殘忍地蒸成一道熟食，這是多麼慘無人道的行爲，生命誠可貴，卻因爲封建迷信活活被害。
故事中的李恩珍固然無知，但她全是爲了家庭的幸福，畢竟她纔是受害者。而其丈夫韓斌，實際上因爲無知和相信封建迷信間接成爲害死妻子的劊子手，周圍羣衆眼睜睜看着這場禍事發生，而不出手及時制止，難道真的沒有清醒者嗎？不，就像現如今的網絡暴力一般，他們扮演的角色是看熱鬧的吃瓜羣衆。
最可恨的就是膽大妄爲、不惜人命的兩位大師，明知自己是坑蒙拐騙，卻用這種極端的方式最終奪取無辜的生命，被判刑4年是他們罪有應得。
實際上，因爲封建迷信發生過多起慘案。
比如，2016年四川廣安一名年僅13歲的女孩跳樓，原來，令她最終選擇走上絕路的正是因爲封建迷信，她是留守兒童，一直和奶奶相依爲命，但小女孩從小就身體不好，奶奶請“大師”算出必須要“圓房”才能治好病。結果，被大師趁機侵犯，女孩因憤懣而鬱鬱寡歡，最終選擇輕生。
再者，2014年河南省某村發生一起一家8口滅門案。事情起因是一位村民覺得鄰居家在大門上裝鏡子擾亂了自家風水，懷恨在心，長期以往心生歹念，最終將鄰居一家8口人殘忍殺害。
更有燒香拜佛時藉口對方被“鱉精”附身，最終將其用棍子活活打死，現場慘不忍睹。
這些封建迷信導致的悲劇，現如今還在某些偏遠村落頻頻發生，一切源於人們的愚昧無知，再次呼籲所有人，杜絕封建迷信行爲，相信科學！不要被裝神弄鬼帶偏，再者，生病時一定要科學就醫，而非任由“大師”做法驅邪。
水果太多該如何選擇？ 多吃這7種就夠了
本站體育12月26日報道：
水果除了能爲跑者提供碳水化合物之外，還能提供纖維、維生素、礦物質、抗氧化劑等營養物質。不過，每一種水果的閃光點是不同的。下面這7種水果分別在身體恢復、補水、減肥、增強骨骼等方面擁有各自的優勢，跑者可以在跑前或者跑後食用它們。
腸道健康：樹莓
樹莓含有大量的膳食纖維，這對於體內的微生物組是好消息。研究發現，攝入的纖維越多，越有利於腸道內益生菌的生長。運動營養學家、超級馬拉松跑者亞力克斯·博蘇克表示：“樹莓中含有的纖維就相當於是益生菌的食物，能夠促進它們的生長。”
促進身體恢復：酸櫻桃汁
一般情況下，水果應該直接吃，不建議榨成汁，但是酸櫻桃除外。近期刊登在《歐洲體育科學雜誌》上的一篇研究發現，受測者連續八天每天喝兩次酸櫻桃汁（早飯和晚飯前各一次）能夠有效減輕肌肉痠痛，促進肌肉功能的恢復。
另有研究發現，跑者常喝酸櫻桃汁可以降低馬拉松比賽之後上呼吸道感染的風險，這是因爲酸櫻桃汁中含有較多的抗氧化劑，抵抗跑步之後的炎症反應。
提升腦力：藍莓
研究發現，常吃藍莓有助於提升腦力，特別是面對某些認知任務時，改善記憶功能。研究者認爲，藍莓中含有的黃酮類抗氧化劑能夠加快大腦中的血液流通，從而提升腦力。藍莓中的抗氧化劑主要存在於其表皮。
補水：哈密瓜
跑者如果身體缺水的話，會產生錯誤的飢餓感，加快能量消耗，最終影響跑步。一項新的研究發現，當身體內的水分減少2%以後，會影響某些方面大腦功能的發揮，比如運動技巧和手眼協調能力。而哈密瓜含有的水分非常多，適合跑步補水。
減肥：梨子
有一項研究對24808名受測者進行了長達10年的研究，結果發現常吃梨子的人出現肥胖症狀的概率比那些不吃梨子的人降低了35%。經常吃梨的人會攝入較少的添加糖，同時會攝入較多的纖維、維生素C、鎂、鉀等營養物質。
增強骨骼：無花果
不是隻有喝牛奶才能增強骨骼。無花果能爲跑者提供兩種重要營養，鈣和維生素K，這是骨骼增強所必須的營養物質。
提升睡眠質量：獼猴桃
臺灣的研究者發現，連續一個月每晚睡前一個小時吃兩顆獼猴桃，入睡時間會加快45分鐘，而且睡眠時間也會變得更長。其中的原因是，獼猴桃中含有較多的血清素，這是一種管控睡眠週期的大腦化合物，血清素的增多能夠更好的促進睡眠。
胃病患者如何養胃？這2種食物或能重新“修復”胃粘膜，可多吃
胃病患者如何養胃？這2種食物或能重新“修復”胃粘膜，可多吃
我的年下男友
胃黏膜相當於胃的保護膜，對胃組織有保護作用，它所分泌的物質也可以促進食物的消化，對人體作用極大。
但胃黏膜同時也十分脆弱，不良的飲食、生活習慣都很容易損害胃黏膜的健康，引起各種胃部疾病。
一旦患上胃病，患者的工作、生活將會受到嚴重影響，生活質量嚴重下降。所以患有胃病的人一定要積極到醫院治療，在醫生指導下服藥，同時生活中也要注意調整飲食結構，適當多吃一些對胃黏膜有修復作用的食物，促進胃病恢復。
而以下兩種食物對胃病患者有很大好處，平時不妨多吃一些！
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1、猴頭菇
猴頭菇屬於菌類食物，是公認的養胃佳品。猴頭菇中含有多種維生素以及豐富的多糖體，可以增強胃黏膜的防禦功能，也可以促進胃黏膜上皮的生長和修復，對於胃潰瘍有很好的輔助治療作用。
猴頭菇對幽門螺桿菌也有一定的抑制作用。從中醫角度來看，猴頭菇不僅可以養胃，同時也有補中益氣、益腎填精的作用，可以增強免疫力，生活中經常用猴頭菇煲湯食用，對健康有很大好處。
2、山藥
山藥也很適合胃不好的人食用。山藥中含有的多酚氧化酶、澱粉酶等物質可起到保護胃黏膜、促進消化的作用，平時經常吃一些山藥，可以改善胃腸功能。
特別是脾胃虛寒的人，適當吃一些山藥，可以改善胃痛等不適症狀。
除了可以適當多吃以上食用，胃不好的人在生活中還要注意什麼呢？
1、注意飲食規律
想要讓胃健康，飲食規律是必須要做到的。如果生活中總是飢一頓飽一頓的，久而久之，胃功能發生紊亂，進而刺激胃液分泌，可引起胃炎、胃潰瘍等疾病。
因此，日常飲食要有規律，三餐儘量定時定量，不能暴飲暴食。此外，胃不好的患者在飲食上應選擇清淡的食物，不能總是吃辛辣刺激性食物，如煙、酒、咖啡、辣椒、花椒等，這些食物也會加重胃部不適的症狀。
2、保持愉悅的心情
精神因素對健康有很大影響，如果平時總是壓力過大、精神緊張，很容易引起各種胃部疾病。因此，想要保持胃的健康，一定要注意調節自己的心情，避免緊張、憂慮等心理。
3、適當的運動
久坐不動是現代人的通病，長期的久坐不動容易影響腸胃的消化功能，進而引起胃病。生活中一定要堅持適當的運動，它可以促進身體的代謝，也有助於增強腸道的消化功能，減少胃病的發生機率。可以選擇慢跑、快走等緩和一些的運動，防止過於劇烈的運動。
總之，胃不好的人在生活中應適當多吃一些有養胃作用的食物，比如猴頭菇、山藥等，有助於修復胃黏膜，促進胃病的恢復。
除此之外，患者在生活中還應做好胃的護理工作，注意清淡飲食，保持愉悅的心情，堅持適量運動，如果以上這些都能做到，胃部健康也就隨之而來了！
冬天手腳冰涼？中醫教你6種“升溫”法
（原標題：冬天手腳冰涼？中醫教你6種“升溫”法）
受訪專家/廣州醫科大學附屬第二醫院中醫科副主任 張競之
一到冬天，很多人就凍得瑟瑟發抖，尤其很多體型瘦弱、虛寒體質的美女，即使穿得再暖和，手腳始終都是冰冷的。其實，大多數人都知道這是陽氣不足的反應。廣州醫科大學附屬第二醫院中醫科副主任張競之認爲，手腳冰冷的原因主要有兩個：一是陽氣不足，二是氣滯。那該如何“升溫”呢？
手腳冰冷有兩種情況：陽氣不足、氣滯
張競之介紹，所謂的陽氣不足，很多人都理解，就是能量不足，能源不夠，不能滿足人體的需要，所以手足不溫。而氣滯就是能量是夠的，但是道路不通暢，能量運輸不出去，形成四肢熱量相對不足的狀態，中醫術語就是“陽氣內鬱，不能達於四末”。
“要判斷自己屬於那種情況，最好先找中醫師判斷一下。”張競之說，如果是陽氣不足，那就用溫補的方法處理，中醫有溫補陽氣的中成藥，如金匱腎氣丸、右歸丸。如果是氣滯的原因，那主要用理氣的方法，比如中醫有個方劑叫四逆散，就是治療氣機不暢形成的四肢逆冷的。
在家試試這六種方法“升溫”
張競之建議，除了服藥調理身體外，在家中也要注意一些細節，同樣可以讓身體“升溫”——
1.養成良好的飲食習慣，攝入足夠的熱量。飲食是氣血化生之源，如果不按時飲食，或吃得太少、偏食，比如節食減肥等，都會引起氣血不足，陽氣虛弱。
2.適當的運動。運動則氣血流暢，陽氣外達，溫煦功能正常。
3.注意保暖。多穿衣服，防止熱量散失過快，也少在溫度過低的環境中，防止消耗過多的熱量。
4.食療。可以多吃一點溫補的藥物或食物，如黃芪、當歸、巴戟等中藥材，口感好，又都可以溫補陽氣。像羊肉、雞肉、生薑、大蒜、大蔥、大棗等食物，也都有溫補的作用。
5.泡腳。睡前溫水泡腳也有很好的運行氣血的作用，還可以加用桂枝、艾葉、木香、川芎之類的中藥，或者直接加一些白酒也可以。泡腳還應注意水溫不能超過45攝氏度，時間在半小時以內。
6.熱敷丹田：丹田周圍，是人體陽氣化生匯聚之地，用粗鹽包、藥包熱敷或神燈照射丹田周圍，如神闕、關元、氣海這些穴位，都有較好的溫補陽氣的作用。(張競之 餘燕紅 許詠怡)
每天這麼吃止瀉又暖胃，你吃對了嗎？
腹瀉往往是由胃腸道功能紊亂尤其是胃黏膜受到傷害引起的。很多時候與我們的生活習慣有關，我們只有採用更加合理的飲食方法，養成更加科學的生活習慣，才能防治腹瀉。
1、 飲食要規律
做到一日多餐，而且飲食一定要規律，不能暴飲暴食，即便是再好吃的東西，我們也要儘量把它一天吃的量分成幾餐去吃，如果稍微吃多一點，就會馬上腹瀉，不但不能補充營養，反而把一些營養素破壞了，而且還造成腸道對營養素的吸收障礙。尤其是一些補品的攝入一定要控制好量，有些腹瀉患者覺得自己應該好好補補身體，往往會選擇大補，反而加重了腸胃的刺激，其實最合理的方式就是少量地補一補，在逐漸增加的過程中適應身體的吸收功能。
2、 食物的選擇很重要
（1） 一般不選擇多纖維的食物
正常人膳食纖維的攝入標準是25～30克，那麼腹瀉患者可以攝入的量是正常人的一半即可。而且儘量選擇吃一些細糧，因爲粗糧的纖維比較多，比較粗，又容易產氣，不利於消化，這對腹瀉沒有什麼好處。最好選擇一些半流質狀態的、刺激性很小的、膳食纖維比較少的、吸收又比較好的食物
（2）選擇能夠幫助脾胃增強功能的食物
比如根莖類的山藥、水產品中的鯉魚、蔬菜中的蘿蔔就是具有補脾胃功能的，它們對胃腸功能比較弱、消化功能不是很好、經常會出現腹瀉而且又沒有器質性病變的腹瀉患者非常有幫助。除了山藥、鯉魚、蘿蔔以外，我們每天還可以選擇吃一些獨頭蒜，吃之前放在爐子上烤一下去去辣味。特別是在冬季，每天吃上一頭這樣烤熟的獨頭蒜，暖胃的效果非常明顯，自然而然也就不容易出現腹瀉的症狀。
（3）對腸胃刺激性比較大的食物不能去吃
這樣會造成腹瀉，比如火鍋就應當少吃。還有就是一些油性大的食物和涼性的食物放在一起就容易造成腹瀉，比如有些食物肉比較多，油比較大，結果在吃了這些以後又吃了一些性味偏涼的，這就很容易引起腹瀉。堅果吃多了，也會造成腹瀉。
（4）米湯對腹瀉有幫助，而米湯最好用小米來做
因爲大米湯容易引起反酸，我們需要適當加入一點鹽。有的人還喜歡喝一些煮麪條的湯水，用來代替米湯，這對於腹瀉的治療很不利，因爲一般的面都是用小麥粉做的，而小麥粉裡含有一種特殊的成分麥膠，有的人對麥膠會產生過敏，而在急性胃腸炎的情況下，身體的敏感性往往是比較強的，稍微有一點刺激都會引起過敏反應，所以儘量不要用小麥粉來做得稀稀的麪湯或者麪糊來吃。
內容摘自《吃對了 病就少》，主編：張曄
如有侵權，請聯繫刪除。
這項研究揭示了優秀運動員心理健康狀況
這項研究揭示了優秀運動員心理健康狀況
修煉 小說
一 妻 十 夫 制
本站體育9月6日報道：
現如今，圍繞東京奧運會人們關注的不再是金、銀、銅牌，隨着相關運動員公開談論自身的心理健康問題，讓這一話題成爲了焦點。值得一提的是，這與一項研究頂級運動員抑鬱和焦慮情緒來源的新研究恰好吻合。
這項研究發表在《運動與運動心理學》雜誌，研究人員對186名運動員在東京奧運會備戰期間的訓練進行了跟蹤記錄，評估了運動員在抑鬱、焦慮和飲食失調等問題上的患病率，以及外界壓力、社會支持和自尊水平等與運動員症狀之間的關係。
研究人員發現，近42%的運動員會出現精神上的問題，具體來說，有31.7%的運動員出現了抑鬱症狀，18.8%出現焦慮症狀，近9%有飲食失調問題。
對於心理健康專家來說，這些結果並不奇怪。精英運動員的生活壓力往往大於常人，他們需要面對遠離家鄉、離開親人的困境。此外，表現如何更是運動員心理出現波動的核心原因，當他們的表現不符合自身實力地位時，這會對他們產生極大影響。
對此，心理健康專家表示，同調理身體滿足營養需求一樣，精英運動員也需要日常的心理輔導。該專家將心理輔導過程拆分爲冥想、想象和強大的自我對話三方面，並通過回答“我當時的狀態如何？”來衡量自身狀態。
在心理健康專家看來，偉大的運動員更願意變得脆弱，進而給予自己尋找優雅、沉着和投降的空間。
現如今，通過飲食來改善焦慮和抑鬱也備受推崇，但有時運動員也會爲選擇什麼食物而苦惱，事實上，運動員的精神狀態會影響他們對食物的選擇，這反過來又會影響他們的表現。
總的來說，運動員的心態會影響他們選擇吃什麼，而吃什麼會決定他們的訓練能力，因此，營養、訓練和心理調節這三方面密不可分。
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21科普丨支原體肺炎來勢洶洶：“阿奇黴素短缺”上熱搜，規範化用藥如何保障？
21科普丨支原體肺炎來勢洶洶：“阿奇黴素短缺”上熱搜，規範化用藥如何保障？
21世紀經濟報道記者季媛媛 上海報道近期，國內支原體肺炎來勢洶洶，北京、上海、廣州等多地感染病例快速增加，不少地方疾控部門密集發佈預警信息，要求重點防控支原體肺炎感染。與此同時，“支原體肺炎”也在社交媒體引發廣泛關注，相關話題頻頻登上熱搜。其中，近日“阿奇黴素”更是躋身微博熱搜榜首位。
據國家衛健委發佈的《兒童肺炎支原體肺炎診療指南（2023年版）》，阿奇黴素等大環內酯類抗菌藥物爲肺炎支原體肺炎（以下簡稱MPP/支原體肺炎）的首選治療藥物。隨着感染病例的增多，部分區域出現阿奇黴素供應緊張。
對此，21世紀經濟報道記者採訪了上海部分醫院臨牀專家，得到的反饋均是：目前阿奇黴素用量的確比此前增加不少，但不存在缺貨現象。此外，醫藥電商平臺1藥網相關人士也對21世紀經濟報道記者指出，根據內部對阿奇黴素銷量監測發現，該藥並未出現斷貨，但從前幾個月銷售情況來看，該藥物銷量不斷攀升。
“從8月到10月，1藥網阿奇黴素的銷售額呈明顯的上升趨勢。9月全月銷售額環比8月增長50%，從日均銷售額看，10月（截至19日）日均銷售額比8月日均銷售額增長161.9%。”上述1藥網相關人士說。
暴露後潛伏期2-3周
目前，部分地區醫院收治的支原體肺炎感染患兒及成人患者數量均呈現明顯增加的態勢。
根據21世紀經濟報道記者實地走訪上海多家大三甲醫院發現，醫院出現較多的肺炎支原體感染患者主要以兒童爲主，發熱門診接診量較前幾個月相比日益上升。在各大醫院，也可見呼吸內科成人就診患者人數增加不少。
如此，該疾病目前是否處於流行高發期？對此，國內多位專家也公開表示，肺炎支原體感染每3~5年會呈週期性流行，目前全國的肺炎支原體感染髮病率都有所上升，從9月份開始的一個多月時間內，基本上都處於感染髮病人數攀升狀態。
那麼，感染人數不斷的“支原體肺炎”究竟有怎樣的危害？上海嘉會國際醫院呼吸內科副主任醫師鄒暉對21世紀經濟報道表示，肺炎支原體是可以獨立存活的最小微生物之一，也是常見的呼吸道細菌性病原體。上呼吸道感染和急性支氣管炎是肺炎支原體感染的最常見表現，但也可發生肺炎。
支原體肺炎是一種肺部感染，可引起咳嗽、發熱、咽痛和其他症狀，與人們通常認爲的肺炎略有不同，症狀也有輕微差異。
“肺炎支原體主要通過呼吸道飛沫在人與人之間傳播。暴露後的潛伏期平均爲2-3周。雖然肺炎支原體感染全年都有發生，但在非流行期，發病率往往在夏季升高，並在秋末或冬季達到高峰。”鄒暉說。
其實，肺炎支原體其實並不少見，它被認爲是社區獲得性肺炎最常見的病原體之一。一項研究顯示，肺炎支原體是成人社區獲得性肺炎佔比最高的病原體，佔比爲15.01%，其次是流感病毒、肺炎鏈球菌等。
劉洋（化名）對21世紀經濟報道記者表示，6歲的孩子剛出現症狀時是低熱、疲乏，隨後不久出現頭痛、肌肉疼痛等症狀。“本來還以爲孩子是氣管炎，過了幾天後發現孩子咳嗽得厲害，於是趕緊帶孩子去醫院做了檢查後才發現是支原體肺炎。”
主治醫生告訴劉洋，自9月以來，醫院發熱咳嗽門診的日門診量增加，其中約有30%患兒的肺炎支原體檢測結果呈陽性。如果孩子出現咳嗽不停、發燒、肌肉疼痛的症狀一定要去醫院進行及時診斷。
主治醫生還告訴劉洋，不僅在急診、發熱門診，門診內科也開始出現了支原體肺炎患者。“至於何時才能達到高峰期，目前尚不可知，但是需要明確的是，做好預防和規範化治療是一大關鍵。”上述主治醫師說。
“緊俏”背後的耐藥問題需關注
在感染人數居高不下之際，藥物供應話題也備受關注，這也使得阿奇黴素一時之間成爲“緊俏”藥物。
針對藥物供應緊張現象，有券商分析師對21世紀經濟報道指出，在疾病大範圍擴散的這一時期，藥物需求量會增大，藥廠現貨緊俏，這也要求生產相關藥物的企業加大生產，提高產量。從中長期來看，隨着人們對支原體肺炎這一疾病認識加深以及相關準備工作充足後，二級市場有關“藥物緊俏”“藥物短缺”相關概念失去炒作根基，必然會使得市場恢復到常態。
談及藥物治療的相關話題時，鄒暉也對21世紀經濟報道記者表示，對於門診患者，經驗性治療方案通常包含大環內酯類(如阿奇黴素)、四環素類（如多西環素）或針對呼吸系統感染的氟喹諾酮類(如左氧氟沙星或莫西沙星)。它們對肺炎支原體都有活性，但肺炎支原體對大環內酯類藥物存在地區性耐藥。
“多數肺炎支原體肺炎患者的感染爲輕度，治療5-7日就足夠了。若病情更嚴重，可能需要7-14日。”鄒暉介紹，選擇抗生素用於治療已知或疑似肺炎支原體感染時，應考慮到大環內酯類耐藥的可能性。
根據公開資料，儘管阿奇黴素（屬於大環內酯類）是治療非典型病原體的常用藥物，但目前阿奇黴素的耐藥率越來越高。特別是在亞洲地區，非典型病原體對阿奇黴素的耐藥率高達90%以上。具體而言，東亞地區肺炎支原體對阿奇黴素等大環內酯類耐藥率達到60%左右，這個問題在我國尤其突出，耐藥率最高達92%。
“在全球各地區，特別是亞洲，大環內酯類耐藥率持續增加。對於病情嚴重或大環內酯治療無效的患者，尤其是居住在大環內酯類耐藥率較高地區的患者，應考慮其他療法。”鄒暉強調。
實際上，《國家抗微生物治療指南》(第三版)中，推薦肺炎支原體肺炎的治療藥物：左氧氟沙星等藥物是首選治療藥物，而阿奇黴素等大環內酯類藥物屬於備選治療藥物。另外，《中國成人社區獲得性肺炎診斷和治療指南(2016年版)》也建議：治療肺炎支原體肺炎的首選藥物是左氧氟沙星等藥物，阿奇黴素已經退居次線。
复星国际(00656)10月20日斥资627.49万港元回购136万股
這也意味着，由於支原體對阿奇黴素耐藥率高等原因，針對成人支原體肺炎，阿奇黴素已經不再是首選用藥，左氧氟沙星等藥物纔是首選藥物。
當然，除了藥物治療，疾病預防也不容忽視。鄒暉指出，肺炎支原體主要通過呼吸道飛沫在人與人之間傳播，但目前沒有可用於預防肺炎支原體感染的疫苗。因此手衛生、呼吸道衛生和住院患者隔離對於防止傳播非常重要。
“在感染控制方面，用肥皂和水洗手，使用含乙醇的手消毒劑，咳嗽或打噴嚏時捂住口鼻。在暴露後預防方面，活動性肺炎支原體感染患者的接觸者大多不需要進行抗生素預防。”鄒暉強調，但若在暴發期間與感染者有近距離接觸，以及對於某些患者(例如免疫功能低下的肺移植受者)，可能需要抗生素預防。
“傷春悲秋”可咋辦？多曬太陽！抵禦負能量
央廣網北京10月17日消息（總檯中國之聲記者楊揚）據中央廣播電視總檯中國之聲《新聞超鏈接》報道，進入秋天，日照減少、氣溫降低，草枯葉落、花木凋零，有些人會觸景生情，引發心中淒涼的情緒，從而產生憂鬱、煩躁等情緒變化，這一現象被稱爲“悲秋”綜合徵。與之類似，春天一些人也會產生“春恨”，兩者合併稱爲“傷春悲秋”。
人的情緒和季節有多大關係？冠以“綜合徵”是否言過其實？春秋兩季有哪些羣體需要特別注意？有辦法緩解悲傷情緒嗎？
誰都可能“傷春悲秋”
人的情緒似乎與季節相關聯。俗話說“佳人傷春，才子悲秋”，二級心理諮詢師史宇解釋，“傷春悲秋”的不只有佳人和才子，普通老百姓的情緒也會受到季節變化的影響，這種情緒變化與很多因素有關。
在景象變化層面，比如在秋風蕭瑟，樹葉飄零，候鳥離去的自然環境下，人們可能會產生孤寂、失落的傷感情緒。
在壓力變化層面，秋天是豐收的季節，豐收意味着人們的各種忙碌，史宇表示，人的壓力一般集中在秋季，包括自己給自己的壓力、公司給自己的壓力等，這些壓力任務會讓人感到焦慮。
在日照變化層面，太陽光照時長在入秋後逐漸減少，日照的變化影響大腦的褪黑素分泌，這便導致人體的激素分泌與睡眠節律發生變化，從而影響人的情緒。
綜上，有一部分人到了秋季，就會“悲秋”。另外，史宇補充，“悲秋”情緒一般在晚秋時期會更明顯。
“悲秋綜合徵”，可能是病
悲秋綜合徵並不是新鮮的說法，早在我國古代，就有關於悲秋綜合徵的記載。比如《黃帝內經》記載，“肺在志爲憂”，也就是說，肺對應的情緒是憂愁，一個人如果總是憂愁、悲傷，便會傷及此人的肺。
史宇表示，悲秋綜合徵十分普遍，不必恐慌。因爲季節變化帶來的景象、日照、工作壓力等，導致人的激素水平變化，過了這段時間，人的情緒波動便會有所好轉。
但人們如果有明顯的失眠或嗜睡，情緒波動如精神消沉、思維遲鈍、異常倦怠等影響自身正常生活的情緒病前兆，史宇建議，可以適當向心理醫生求助，預防情緒病發生。
快，曬太陽！有效！
悲秋綜合徵對大多數人的影響不大，但對一些曾經有過相應精神心理疾病診斷史（比如曾經患有焦慮症、抑鬱症）的人來說，他們在季節交替，尤其在秋季時期，需要更加註意自身的情緒波動。
如何緩解季節性的悲傷情緒，史宇對此建議，人們可以在一天中抽出15~20分鐘曬太陽，以緩解秋季日照減少帶來的情緒問題，此外，還可以適當做擴胸運動。從中醫的角度解釋，曬太陽和做擴胸運動能讓人舒展心胸，有助於提高人的精氣神和自信度，幫助緩解人們的情緒問題。
史宇指出，不要認爲秋季情緒病特別可怕，因爲積極的生活習慣可以治癒季節性的情緒問題。事實上，人的一天過得如何，一部分受外界因素影響，另一部分則取決於自己。
《黃帝內經》記載，所謂“喜勝憂”，當人們拿回自己掌控情緒的主動權，找到生活中那些“小確幸”瞬間，便能幫助自己抵禦生活中一部分的負面情緒。
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寶寶大便偏稀，是腹瀉？是甲流？關於腹瀉，這些要知道！
“寶寶拉肚子了，是甲流嗎？
“寶寶大便稀是不是腹瀉？”
“寶寶腹瀉了，要立馬去醫院？”
“寶寶腹瀉了，究竟該怎麼處理！”
近來，很多寶爸寶媽留言詢問關於“寶寶腹瀉”的問題，特別是純母乳餵養寶寶，由於寶寶大便次數多也比較稀，所以新手爸媽根本無法正確辨別是否腹瀉？再加上如今甲流盛行，寶寶腹瀉可能性增加，新手爸媽們更是不知如何處理，實在發愁得很！所以今天我特別整理了這份乾貨貼，特來分享。
大便稀就是寶寶腹瀉了嗎？不一定！
很多母乳寶寶都會有這樣的問題： “寶寶大便一直都是稀的，不知道算不算腹瀉，不知該如何處理？”確實，由於母乳中含有可溶性纖維素——低聚糖，加上母乳餵養寶寶的腸道中以雙歧桿菌佔優勢，所以寶寶大都大便偏稀、次數偏多，每天可排便3~4次。這樣很容易造成了新手媽媽對“腹瀉”與“正常大便”傻傻分不清，我一胎時候也是一樣。在我家大娃沒添加輔食之前，我一直分不清是腹瀉還是正常大便，直到添加輔食後，大娃有一次突然一天拉四五回，且便便是水樣有泡沫，還有臭味，才意識到 “大娃這是腹瀉了”！後來仔細觀察和總結，發覺母乳寶寶腹瀉和正常大便是有以下區別的：
正常大便：
母乳餵養寶寶的便便是金黃色的，大多數情況下是均勻糊狀的，可能會伴有細小的乳凝塊；有酸味，但不臭，也無泡沫；每日2~3次或3~5次，雖然次數多，但是寶寶吃好、睡好、精神好，身高體重增長都正常。
腹瀉：
1、寶寶大便次數突然改變，比如原來2~3次突然變成5~6次；
2、大便是水樣，甚至是便水分離，也就是拉出來以後整個就是水，上面飄着一點點便便的那種；
3、大便顏色不一定是金黃色，可能是墨綠色，可能有大量沒有消化的奶瓣，有泡沫；味道是臭的！
4、除了排便問題，寶寶還會出現哭鬧、進食差、睡眠不安等不適症狀，體重增長也會受到影響。
如果您家的寶寶出現以上情況，別質疑，確實是腹瀉了！
重點來了，寶寶腹瀉怎麼處理？
一般來說，導致寶寶腹瀉的原因主要有兩個：感染性原因和非感染性原因。感染性原因包括病毒和細菌兩大類；非感染性原因則多是因餵養不當造成的。
而由於現在甲流盛行，所以寶寶一旦發生腹瀉，還要懂得辯別是否存在甲流的可能性。
如果您家寶寶除發生腹瀉外，還出現了：
（1）突起高熱，燒的快又高，體溫超過38℃；
（2）頭疼、全身肌肉痠疼、乏力；
（3）部分寶寶可能會出現嘔吐，發冷等常規感冒症狀。
那極有可能是甲流！此時最好是去診所或者醫院做甲流檢測，切忌先彆着急吃普通感冒藥，因爲普通的感冒藥是不對症甲流的，一旦確診感染甲流後，要在醫生指導下用藥，目前專家們推薦的就是奧司他韋顆粒，在發病48小時內服用。
那如果只是單純的腹瀉，大便中不含有血便且沒出現尿少、哭無眼淚、眼窩凹陷等脫水症狀，且並沒有出現發燒，嘔吐等其他症狀，可先不用前往醫院就診。此時，可以在家先護理觀察。
應該怎麼護理呢？我家娃腹瀉的時候，我通常會這樣做：
1、按摩小肚子
發現寶寶腹瀉時，可以給寶寶逆時針按摩小肚子。尤其剛出現腹瀉情況的時候，早中晚各給他按摩一次，每次大概10分鐘，按完腹瀉的情況就會有所緩解。
2、蒸熟蘋果
蘋果有健脾益胃、收斂止瀉的功效。可以將蘋果削掉皮切成片、蒸熟後搗成蘋果泥或榨成蘋果汁給寶寶吃。這種最適合輕度腹瀉的寶寶，不僅可以緩解腸道蠕動減少腹瀉，還能保護腸道。我娃腹瀉的時候，我就給她吃一到兩次，很快就止泄了，百試百靈！
3、注意補液
寶寶腹瀉最怕的就是脫水！所以要給寶寶多喝水、喝母乳、喝米湯，保持水分的攝入，必要時可口服補液鹽。這裡要特別留意如果寶寶4個小時沒有尿，且眼窩凹陷，哭的時候沒有眼淚，那就是嚴重脫水了，要立即就醫！
4、注意飲食
如果是偏澱粉或糖類食物吃得過多時，也會使腸腔中食物增加發酵，產生的便便會呈深棕色的水樣便，並帶有泡沫。當發現寶寶有這種情況，家長需要及時調整寶寶的飲食，減少澱粉或糖類食物；還要注意飲食清淡不油膩。
如何預防腹瀉？
1、合理餵養，優選母乳餵養；
2、奶溫適宜，必要時及時溫奶；
3、做好寶寶餵養工具的清潔消毒；
4、母乳媽媽避免高油脂和高糖食物的攝入；
5、注意手衛生，控制外來訪客。俗話說，病從口入，生病表現症狀多種多樣，腹瀉和感冒都是寶寶常見的不適，雖然造成腹瀉原因多，但單純性腹瀉大都是跟吃有關。
6、注意腹部保暖，尤其是在寶寶洗澡和更換衣服、更換尿不溼時。
以上就是我家娃腹瀉時的處理方法，都是實踐過的乾貨，還有預防的小提示，要多加註意。希望能幫到新手爸媽們！
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脫水導致關節疼痛 關鍵要補水和電解質
本站體育8月4日報道：
引起關節疼痛的原因有很多，比如跑步本身，因爲跑步是一種高衝擊力的運動。研究發現，脫水也是引起關節疼痛的原因之一。那麼，脫水爲什麼會引起關節疼痛呢？跑者可以採取哪些措施來預防呢？
脫水影響潤滑關節。關節分爲很多種，像纖維性關節，軟骨性關節，滑膜關節等。在運動過程中，關節需要充足的液體潤滑和滋養關節。如果身體缺水的話，會導致體內的潤滑液減少，影響關節的潤滑。長時間摩擦之後，關節就會出現疼痛。
脫水損害關節內軟骨的功能和健康。關節內的軟骨是附屬於關節表面的骨質。如果身體缺水的話，會影響軟骨的質量、功能和健康，導致關節疼痛。軟骨的組成80%是水，所以缺水對它的影響是非常大的。
脫水導致關節發炎。當體內的水分充足時，可以將關節內新陳代謝產生的副產品排出體外，幫助身體排出毒素。如果身體脫水的話，這個過程就會被弱化，從而引起關節的發炎或腫脹。
莉蒂 & 丝尔的炼金工房 ：不可思议绘画的炼金术士官方设定集
脫水本身引起疼痛。這是因爲脫水會增加身體對疼痛的感知，特別是進行跑步之類的高衝擊力運動時，關節會感到比平時更疼痛，骨關節炎或其他關節疾病的患者感覺更明顯。
爲了防止因爲脫水導致的關節疼痛，跑者在平時要養成喝水的習慣，不能只在跑步過程中或感到口渴時才喝水，其他時間也要頻繁的喝水，只不過每次不需要喝多。另外，天氣炎熱時還需要補充一些電解質，保持體內的水平衡。
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花式跳繩是一種有趣的運動，結合了跳繩技巧和創意動作，並結合了全身性的有氧運動。不僅可增強心肺功能，還可增強協調性和耐力，今天就來分享一些常見的花式跳繩技巧和動作。
圖片來源:canva
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開合跳….再加上跳繩的話，減肥燃脂能力up，穩定增強核心up，協調、靈活性up!(1)先嚐試跳慢一點。(2)步驟二 跳起時打開雙腿，再跳起時合攏雙腿。(3)等動作熟練後再慢慢加速。
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睡12個小時都不夠，是因爲缺維生素D？
最近，有網友發帖稱自己“總是睡不夠，工作日睡覺8小時，週末睡覺12小時都睡不飽”，因爲看到有人說“可能是缺維生素D”，就去醫院查了下，結果25- 羥維生素D[25(OH)D] 的全測結果只有5.52ng/mL（正常情況下，體內維生素D 充足爲25(OH)D≥20ng/mL）。
缺乏維生素D會導致睡不夠嗎？
維生素D有什麼作用？
首先我們來說說維生素D是什麼。
維生素D是一類脂溶性維生素，對人體的主要作用是促進食物中的鈣在腸道的吸收，有利於骨健康。此外，維生素D 還調節體內的許多其他細胞功能。
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《中國居民膳食營養素參考攝入量》當中明確建議，0～64歲的人羣，每天需要攝入400IU的維生素D（IU是國際單位，400IU維生素D爲0.01毫克）。
我們去醫院檢查的時候，通常是檢查血液中的25-羥維生素D[25(OH)D]水平。
根據中華人民共和國衛生行業標準（WS/T）《人羣維生素D缺乏篩查方法》的規定，當血液中25(OH)D 水平大於20ng/L 時，表明維生素D 的營養狀況是正常的，低於12ng/L 時即爲缺乏。
維生素 D 缺乏，最大的問題的會導致骨質疏鬆。文章開頭這位網友平常會“腿抽筋”，可能就是跟維生素 D 缺乏有關。
但，維生素D缺乏會導致睡眠問題嗎？
總是“睡不夠”是缺乏維生素D嗎？
對於這類“永遠都睡不飽星人”，他們的睡眠很有可能是“非恢復性睡眠 (nonrestorative sleep，NRS)”。
1987年，美國精神病學協會首次將“非恢復性睡眠”也列爲一種失眠症狀，它被描述爲睡眠不安、睡覺輕或者睡眠質量差的感覺，即使睡眠的持續時間可能看起來正常。
《哈利波特》：霍格沃茨毕业后的最佳职业，出差多的职业很吸引人
導致非恢復性睡眠的原因很複雜：有心理因素，如情緒障礙等；也有生活習慣因素，包括酒精、菸草和咖啡因的攝入，以及與睡眠衛生不良習慣相關的其他幾種行爲。但並沒有明確的證據顯示缺乏維生素 D 是“睡不夠”的主要原因。
至於其他類型的失眠症狀，確實有一些研究發現，維生素 D 缺乏與失眠、睡眠質量不好有一些關係。比如，就有研究發現，慢性失眠患者血清維生素 D 水平明顯低於健康人羣。不過，這些研究結果並不一致。
2021年，挪威一項臨牀的隨機對照研究對189名維生素 D 不足人羣進行了4個月的維生素 D 補充，結果發現，補充維生素 D 對改善睡眠水平並沒有產生顯著的影響。
2022年，一項系統綜述和薈萃分析研究了維生素 D 補充對睡眠質量的影響，一共納入19項研究，其中含13項隨機對照研究，結果發現，與安慰劑組相比，維生素 D 補充與睡眠指數下降存在一定關聯，但證據等級只是中等。而且，維生素 D 補充與睡眠困難和障礙的影響結果並不一致。研究者因此認爲，維生素 D 補充對睡眠的影響還需要進一步研究。
總體來說，儘管維生素 D 缺乏與睡眠障礙有一定的關聯，但補充維生素 D 對預防或治療睡眠障礙並沒有直接的作用。
如何改善睡眠？
影響睡眠的因素很多很複雜，如果從飲食與生活方式來說，建議從以下幾個方面做起：
1.日常飲食注意食物多樣化，均衡營養。研究發現，均衡的飲食和營養對於整體的健康有好處，也有助於我們睡個好覺。
2.晚餐清淡點，不要吃太多辛辣刺激性食物。研究發現，油、鹽、脂肪攝入過多、蔬菜吃太少，容易導致失眠。而太辣會增加腸胃刺激，也會影響睡眠。
3.不要太晚吃東西。太晚吃，尤其是臨近睡覺了，食物都沒有完全消化，胃還是撐着的，還要繼續活動來消化食物，對睡眠是不利的，建議睡覺前的三個小時內最好不要吃東西了。
4.不要餓着肚子睡覺。餓着也是睡不好的，如果睡前覺得餓，可以吃點澱粉爲主的食物，例如燕麥粥，小米粥等。
5.睡前避免劇烈運動。適當的睡前運動可以減少淺睡眠、增加深睡眠，保證睡眠連續性、提高睡眠效率，也就是更容易一覺睡到天明。但需要注意不要過於劇烈。
6.睡前不要喝太多水。喝水太多容易起來跑廁所，勢必會影響睡眠。
7.睡前別抽菸、喝酒、吃含咖啡因的食物。喝酒會影響睡眠質量，而抽菸只會讓你越來越興奮，更睡不着了。有些人對咖啡因比較敏感，如果想要好的睡眠，最好注意避免含咖啡因的食物和飲料，比如咖啡、茶、奶茶、可樂、巧克力，以及含瓜納拉提取物、巴拉圭茶提取物的食品和飲料，它們也含有咖啡因。
8.睡前洗個熱水澡、關燈、遠離手機等電子屏幕、少打遊戲少刷劇。這些都能幫助你入睡。
如何補充維生素D？
雖然補充維生素 D 對改善睡眠問題沒有直接作用，但它對人體的健康依然十分重要。
人類獲得維生素 D 主要有兩大途徑：一是皮膚經陽光中的紫外線照射，自身轉化生成維生素 D₃；二是由攝取食物獲得，動物性食物富含維生素 D，如奶製品、三文魚、鯖魚和沙丁魚等。
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想要獲得維生素 D，要注意多進行戶外活動。選擇紫外線不強的時候，在陽光下曬10～20分鐘左右即可；另外也可以多吃富含維生素 D 的食物，如奶製品、三文魚、鯖魚和沙丁魚等。
如果實在擔心不足，也可以吃點維生素 D 的補充劑。攝入維生素 D 補充劑，通常是益大於弊的。
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作者：阮光鋒 科信食品與健康信息交流中心副主任
審覈：朱惠蓮 中山大學公共衛生學院營養學系 系主任 教授；鍾凱 科信食品與健康信息交流中心主任
長達12年不敢穿短裙短褲 藏著女孩不敢說的秘密
陳思帆有長達12年時間不敢露出大腿，就被引來更多嘲笑。圖片由陳思帆授權「有肌勵」刊登 分享
不論天氣再熱、別人再怎麼勸說，陳思帆有一半的人生時間，都拒絕穿短褲、短裙。從小被笑「象腿」，讓她只能自卑躲在自己的世界裡，不敢對外發聲，深怕換來更多的恥笑。
如今，她懂得做自己就是最美的，不論穿上怎樣的衣服，都能自在大笑。陳思帆接受全臺最大女性健身社羣「有肌勵」專訪，分享轉變如何發生。
象腿好醜沒人想追
國小開始，陳思帆就常因大腿粗壯而飽受同儕、學長姐們恥笑，大家把她當成不一樣的「族羣」排擠，嘲辱霸凌「象腿不好看，怎麼會有男生想追？」「臉也不怎麼樣，好可憐。」
長期被貼標籤，陳思帆在大學以前都不敢穿短褲、短裙，總是一襲黑色長褲讓自己顯瘦。更慘的是，她因爲太過自卑，認爲別人說的都是對的，完全不敢捍衛自己的權益，不敢跟別人說出自己的想法。
她真的很胖嗎？事實上，陳思帆身高170公分、體重約50公斤，明明穠纖合度，但因爲身旁都是身形嬌小隻有45公斤左右的紙片人，她連在別人面前量體重都有深層恐懼。
修圖軟體讓體脂飆升39%
陳思帆跟一般女孩一樣，最愛到網美咖啡廳吃甜點、打卡拍照，拍完照後再用修圖軟體修出纖細體型，把照片中的自己當成真實面貌。沒想到，平常根本沒運動，卻不斷自欺欺人的後果，是最後體脂飆升到39%，真實身形大走鍾！
上大學之後，她開始接觸健身，體脂逐漸降到23%，運動帶來極大成就感和自信，讓她漸漸不在乎外界的批評和眼光，開始理解當初那些粗暴對待自己的人，也許是因爲某部分的自卑心理未被滿足，纔想用批評別人來安撫自己的內心不滿的世界。
陳思腸胃不佳，外食會脹氣不舒服，她把愛做料理的興趣和健身做結合，在社羣帳號分享懶人備餐方法，也分享自己一路走來的故事，很多網友告訴她「我跟你一樣很自卑，但沒有人可以懂我的心情，沒有人可以交流想法，總是自己默默承受，謝謝你給了我希望！」
「我的影響力可以讓他們記得這些話，我的心理狀態可以影響很多人！」持續健身3年多，陳思帆也開始嘗試更多不同的運動，例如花式跳繩、自由潛水、抱石，她也號召鼓勵更多女孩一起運動，告訴大家運動可以很多元，只要跨出第一步，就可一點一滴，慢慢認識自己、喜歡自己。
創造自己想要的人生
「真不知道自己以前在想什麼！」回首過去，陳思帆大笑，明明身材很標準，卻因爲別人貼的象腿標籤討厭自己，她相信身邊還是有很多女性，因爲社羣媒體強力播送的完美形象，而對自己的身材上感到困擾沒有自信。
「但是你們有沒有想過，你的人生，是爲了別人還是自己呢？」一開始，陳思帆的人生是爲了滿足別人的眼光，根本不知道自己喜歡什麼樣子。後來，她終於懂了「其實我們都很漂亮，這個世界一定要很瘦纔是美嗎？每個人喜歡的都不一樣，沒有必要爲別人活。」
透過有肌勵，她也想鼓勵更多人：
沒有人一開始就討厭自己，所以我們必須知道，是有人把那個負面聲音投入到我們的腦海之中，所以當我們不喜歡「現在」的自己，那就是做出改變的開始。
當我們和自己的關係緊密時，就會變得更瞭解自己、變得更開朗，會慢慢感受到自己正在改變，做什麼事情也會更加努力。
克烈儿辣舞快住手! “明凯摇”一出厂长都得懵, 这真不是本人!
與自己對話、相處這件事不容易，但如果常常去做，你會慢慢發現，原本很模糊的自己會愈來愈清楚，這就代表你愈來愈認識你自己。當你能認識自己，你纔不會那麼輕易的被其他人影響，因爲你很清楚你自己是誰，這是愛自己的重要練習過程。
延伸閱讀
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我又…又又口腔潰瘍了
作者：中山大學附屬第五醫院 主管藥師 郝菲菲
可能是因爲一頓麻辣火鍋，也許是一場熬夜狂歡，又或者是激增的工作壓力，一覺醒來發現自己嘴裡有了潰瘍，自此無論是冷熱溫涼還是酸甜苦辣吃到嘴裡都變成了痛，站着痛坐着痛躺着也痛。更令人難受的是你以爲熬幾天就過去了，然而沒多久可能換個地方又潰瘍了，含在嘴裡無法言說，痛啊！
不得不令人想起那麼一首歌：口腔潰瘍是會呼吸的痛它活在我口腔所有地方吃東西會痛說話會痛連沉默也痛
口腔潰瘍：俗稱口瘡，是指出現在口腔內脣上齶以及舌頰等部位黏膜上呈圓形或橢圓形的疼痛潰瘍點。具有複發性，多發性，自限性等特點。
幾乎每個人在一生中，都有過潰瘍的經歷，以複發性口腔潰瘍最多見。20-30歲的人羣最容易中招，且女性患病率一般高於男性。
至今仍不能完全明確口腔潰瘍的確切病因，但多數學者認爲是多種因素綜合作用的結果。
挑戰木村拓哉經典之作！ 當年新秀演員再掀熱潮｜2002年《愛情白皮書》
口腔潰瘍一般在1-2周內可以自行癒合，所以對於輕症患者“忍忍就過去啦”也是有道理的。對於不想忍或不能忍的情況我們可以選擇以下藥物進行局部治療：
監視器拍下「會發光的皮卡丘」清晰身影！學者鑑定真面目嗨翻：是全新物種
局部治療藥物種類
代表藥物
止痛藥物
利多卡因凝膠、複方苯佐卡因凝膠
消炎藥物
複方氯己定含漱液、西地碘含片
促進癒合藥物
口腔潰瘍散、冰硼散、西瓜霜、重組人表皮生長因子凝膠
其他藥物
康復新液
另有物理治療－激光照射，現有硏究表明低功率激光治療能顯著緩解疼痛，促進潰瘍面的癒合，縮短癒合時間等。
審稿專家：中山大學附屬第五醫院 副主任藥師 郭新銘
以上爲“藥品安全合作聯盟”志願者的原創作品，如若轉載請註明作者和來源！
【藥盾公益】以中國非處方藥物協會、中國藥學會，中華醫學會等共同發起和成立的公益性組織——PSM藥盾公益（公衆號：PSMChina），廣匯資源，凝聚力量，促進公衆用藥安全。
牙齦出血用什麼牙膏好？改善牙齦出血，選對牙膏是關鍵！
很多人都有刷牙出血的經歷,大多數人以爲只是刷牙太用力導致的,所以並不在意,但是牙齦出血是大多口腔問題的初步警示,如果放任不管,可能會引發嚴重的口腔疾病,所以一定要重視起來。牙齦出血怎麼辦?牙齦出血用什麼牙膏好?選對牙膏,才能從根本上改善牙齦出血問題。
現代人飲食不健康,各種冷熱酸辣的重口食物來者不拒,再加上抽菸喝酒等壞習慣,導致口腔內的牙齦組織飽受刺激,從而引發各種口腔炎症、紅腫、出血。據《2019飲食習慣與口腔健康白皮書》顯示:我國口腔疾病人羣佔比93%,其中牙齦出血佔比高達57%。牙齦出血的根源來自牙本質外露,口腔清潔不徹底,牙菌斑繁殖活躍,不斷對牙本質進行侵襲加劇其外漏,再加上牙釉質的磨損“雪上加霜”,如果不加重視和養護,不僅會產生牙齦出血這種我們看得見的表層問題,時間長了還會導致牙槽骨流失、牙齦縮小,極度危害牙齒健康。
那麼牙齦出血用什麼牙膏好呢?緩解牙齦出血,防護牙本質強健牙齦是關鍵!今天,我要給大家推薦一位“牙齦止血專家”——草方幫助止血修復專效牙膏。這款牙膏是無化學添加的中藥牙膏,添加丹皮酚、丁香酚和桂花的護齦配方,不含西藥元素,能夠深入齒縫清潔,減少牙菌斑的生成,清除火氣、溫和修護牙齦組織和牙本質,強健牙周,改善黏膜受損。中草藥中的獨特的舒緩因子還能減少牙齦不適,舒緩牙齦出血帶來的痛苦,由表及裡地改善口腔環境健康。
很多人在牙齦出血期間不敢使用牙膏,怕牙膏的強力摩擦會加劇出血。草方幫助止血修復專效牙膏爲了保證清潔效果的同時不會過度刺激牙齦,採用優質水合硅石磨料,細膩綿軟,微米級摩擦,在潔淨牙齒的同時降低對牙齒的磨損,幫助減輕牙齦問題,是牙齦出血期間的止血神器和“必備良藥”。
牙齦健康,牙齒才能健康,千萬別因爲牙齦出血不耽誤正常生活而放之任之,“治未病”、“防患於未然”是老祖宗流傳下來的疾病預防理論,也是草方牙膏一直秉持的健康觀點。牙齦出血用什麼牙膏好?草方幫助止血修復專效牙膏緩解牙齦出血,保護牙齦健康,預防口腔疾病,守衛我們的口腔健康環境!
狗狗偷吃起司「留完整齒痕」主人一個個掰開嘴檢查成功破案！凶手還在舔嘴回味
帕金森綜合症一般壽命多少年？
帕金森病是一種慢性神經系統疾病，主要影響患者的運動能力、認知能力和情感狀態。雖然藥物治療是帕金森病的主要治療方法，但適當的鍛鍊對於緩解症狀、改善生活質量以及延緩病情進展也有很大的幫助。
帕金森病的病程通常比較長，患者需要長期進行鍛鍊以保持身體的適應性和功能。以下是一些帕金森病患者可以進行的鍛鍊方法：
適當的鍛鍊可以幫助帕金森病患者緩解症狀、改善生活質量，並延緩病情的進展。然而，鍛鍊的效果因人而異，每個患者需要根據自己的情況和醫生的建議進行適當的鍛鍊。此外，患者在鍛鍊過程中需要注意以下幾點：
總之，適當的鍛鍊對於帕金森病患者來說是非常重要的，可以幫助患者緩解症狀、改善生活質量，並延緩病情的進展。然而，患者在鍛鍊過程中需要注意規律性、適度適量、堅持不懈以及尋求專業幫助等方面的問題。只有通過長期的堅持和科學的鍛鍊方法，才能達到最佳的鍛鍊效果。
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金刚经修心课：不焦虑的活法 费勇
死囚笼
夜貓子更易得糖尿病 防治多吃兩款藥膳方
（原標題：夜貓子更易得糖尿病 防治多吃兩款藥膳方）
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中醫治療糖尿病有哪些？相信現在很多人都習慣熬夜，或爲工作或爲了娛樂，我們都知道熬夜傷身，比如會使得血糖升高，患上糖尿病。如何治療糖尿病呢？今天爲你介紹治療糖尿病的方法。
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夜貓子易得糖尿病
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近日美國《臨牀內分泌與代謝雜誌》刊登了韓國一項新研究，即使補足了睡眠，愛熬夜的“夜貓子”比早睡早起的“百靈鳥”更容易患上糖尿病和其他代謝性疾病。
韓國高麗大學醫學院研究員金楠熙博士及其同事對1600多名47~59歲的韓國人睡眠與健康進行了研究。參試者中包括95名“夜貓子”和480名“百靈鳥”，其餘參試者介於兩者之間。結果發現，男性“夜貓子”罹患糖尿病的風險是“百靈鳥”的3倍。女性“夜貓子”腹部脂肪更多，患糖尿病、心臟病和中風的危險更大。金楠熙博士分析指出，“夜貓子”患糖尿病風險大，與熬夜者睡眠質量差及更愛吸菸、深夜吃東西、久坐等不健康生活方式有關。
4類人糖尿病風險高
1、有糖尿病家族史。糖尿病具有一定的遺傳性；
2、向心性肥胖或“隱性肥胖”的人。他們看上去不胖，但肚子上的脂肪卻很多。體質指數看似正常甚至偏低，但內臟脂肪含量卻過高，這類人需尤其警惕，更應注意監測腰圍、腰臀比；
3、有巨大兒生產史的女性。很多孕媽媽營養過剩，胎兒過大，這不僅加大了產婦分娩時的困難，而且也增加了產婦日後患糖尿病的危險。懷孕期間要注意檢測血糖，做到營養均衡最重要，並非吃得越多越好；
4、患有多囊卵巢綜合徵的育齡女性。多囊卵巢綜合徵與內分泌激素代謝紊亂有一定的關係，而這也會增加患糖尿病的風險。
防治糖尿病的藥膳方
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1、清蒸茶鯽魚
功效：補虛，止煩消渴，適用於糖尿病口渴，多飲不止以及熱病傷陰。
配料：鯽魚500克，綠茶適量。
製作：將鯽魚去鰓、內臟，洗淨，腹內裝滿綠茶，放盤中，上蒸鍋清蒸，熟透即可。
服法：每日吃1次，淡食魚肉。
2、筍米粥
功效：可清熱，宣肺，利溼，適用於糖尿患者，也適用於久瀉、久痢、脫肛等症。
配料：鮮竹筍1個，大米100克。
製作：將鮮竹筍脫皮切片，與大米同煮成粥。
臉上擠出來黃白色顆粒物，還很黏膩？到底是什麼？
臉上擠出來黃白色顆粒物，還很黏膩？到底是什麼？
黑白之矛 小说
愛美之心，人皆有之。所謂的美，也更多體現在皮膚上。一個人的皮膚不再是光滑亮麗，基本和美無緣了。這不，有很多網友就反映，自己的皮膚越來越差，隨手擠擠，都能從臉上擠出來一些黃白色顆粒物，而且黏黏膩膩的。這些東西到底是什麼呢？說出來，別覺得驚訝。
極大可能是蟎蟲分泌物
現實生活中，蟎蟲是無處不在的。儘管人們會用到很多祛除蟎蟲的清洗劑，清洗牀單被罩，卻依然難抵蟎蟲的侵擾。蟎蟲的感染率出奇地高，每100人中大概有99人曾經被蟎蟲叮咬過。只不過，有些人免疫力好，又及時做好了護理工作，纔不至於使得皮膚變差而已。
少部分人並不知道自己被蟎蟲感染，衛生方面又不注意，難免會使得皮膚變差，甚至是出現一些炎症。這些人用手擠壓面部時，就會擠壓出一些黃白色的顆粒物，看起來黏糊糊的。而這些物質正是蟎蟲分泌出來的黏性物質，甚至是蟎蟲的屍體。
蟎蟲像蚊子一樣，根本沒有辦法徹底將其消滅，所能做的就是儘可能減少其存在。只要身體內沒有出現大量的蟎蟲，就不至於影響到皮膚的美麗，對健康也沒有威脅。定期將牀單、被罩以及牀墊等放在烈日下暴曬，避免其潮溼，是避免蟎蟲累積過多的最好辦法。
擠出來的也可能是油脂
人的面部油脂分泌旺盛的地方，也就是鼻子部位。很多人擠鼻頭時，常常會擠出來一些分泌物，其中大部分就是油脂。油性皮膚的人出現這種狀況的概率就很高，平時還喜歡吃油膩、辛辣等食物，會進一步增加油脂分泌量，對皮膚健康帶來影響。
在面部油脂分泌過多時，儘量不要用手去擠壓，不僅改善不了出油狀況，還可能讓皮膚的毛孔增大。每天可以使用一些控油潤膚的潔面乳，清潔自己的面部。但是清洗次數不能過多，否則會導致水分大量流失，讓皮膚變得乾燥瘙癢。
也不排除是細菌的可能
人們在面部有粉刺時，都喜歡用手去擠。這種處理方法很不科學，手指中的細菌等物質會趁機流入到皮膚裡面，繼而使得皮膚感染。在這種情況下，皮膚上也會擠出來一些黃白色顆粒物，其成分就不排除是細菌的屍骸。實際上，這和感冒時吐出來的黃色濃痰有着同樣的道理。
在皮膚的保養上面，很多人只是專注於皮膚表面的護理，而忽視了內在健康問題。一些護膚品，能夠在短時間內維持肌膚亮麗，幫助緩解粉刺等情況。有些也許還能起到抑制蟎蟲的作用，效果也比較理想。然而，要想從根本上解決皮膚問題，不是簡單的護理就可以了，還需要提高自身的免疫力。
在免疫力降低時，被細菌入侵、被蟎蟲感染的機率都會增加，皮膚狀況自然也會下降。每天可以從多個方面來提高自身的免疫力，諸如簡單的運動、吃一些含有鋅的海產品以及富含大量蛋白質的牛奶雞蛋等食物、儘量保證自己的睡眠質量、睡眠時間充足。如果能從這個方面進行改善，皮膚也不會過差。
夏天水邊密密麻麻的小飛蟲到底是什麼？
很多人可能都有過這樣的經歷，漫步在草叢、湖邊或者樹林中時，會遇到一羣小飛蟲盤旋在頭頂，嗡嗡作響，越聚越多，你跑它追，你停它停，窮追不捨，但這些小飛蟲似乎從來不叮我們。它們是什麼蚊子？爲什麼追着我們跑？
水邊的小飛蟲很多種類，其中比較重要的一種叫作搖蚊，雖然與吸我們血的蚊子同屬雙翅目，但吸血蚊蟲通常屬於蚊科，搖蚊則屬於搖蚊科，幾乎不叮人和動物。
搖蚊科昆蟲種類繁多，目前記載的種類大約有15000多種，是一種口器退化的蚊子，沒有蚊科昆蟲那樣的刺吸式口器，成年搖蚊不吸食人血，幾乎不吃不喝，偶爾吸食有甜味的東西。
搖蚊追着我們飛，不是想吸血，而是被我們呼出來的二氧化碳給吸引了。一個世紀以前，科學家們就發現，二氧化碳是一種“蚊蟲引誘劑”，且比較吸引雌蚊（但高濃度的二氧化碳會導致蚊子死亡）。
除二氧化碳外，搖蚊對我們的體溫和汗液也是比較敏感的。
搖蚊成蟲的“蟲生目標”就是交尾和產生更多的後代。它們的交尾是要在飛舞中完成的，在我們頭頂聚集盤旋的搖蚊其實是在求偶和交尾，昆蟲界稱之爲婚飛。極少數對搖蚊過敏的人最好躲開它們。
當我們和三五好友走在一起，遇到在婚飛的成羣搖蚊時，不要害怕，搖蚊不會咬你，只會煩你。
除了跟着我們走，搖蚊還有一個特徵，就是會聚成一羣，遠遠望去甚是嚇人。那它們爲什麼要聚在一起呢？
搖蚊在進行婚飛的時候，雌蚊會散發出性激素，遠處的雄蚊聞到這暖暖的信號，會蜂擁而至，聚成一團，尋找心怡的對象交尾。聚集的搖蚊多了，搖蚊羣中的二氧化碳濃度提高，溫度也相對提高，更會吸引其他蚊子過來，越聚越多，在有的地方還會形成搖蚊龍捲風。
除此之外，科學家們還發現，雌搖蚊拍動翅膀的聲音會吸引雄搖蚊聚集。科學家們用揚聲器播放搖蚊的聲音，發現搖蚊羣會隨着聲音的高低變化而移動，這是因爲雌搖蚊拍動翅膀的頻率比雄搖蚊低。試驗發現，如果揚聲器播放雌蚊的聲音，會吸引整個雄蚊羣過來。在聚集婚飛時，雄搖蚊高音調的拍翅聲音同時也會吸引雌搖蚊投懷送抱，這就是搖蚊越聚越多的秘密。
近年來，水體富營養化是水質污染的重大因素，水體中富含氮、磷、鉀等元素，使藻類大量繁殖，爲搖蚊幼蟲寶寶提供了絕佳的繁育場所。有些地方因爲水體富營養化污染，使魚蝦數量驟減，搖蚊幼蟲寶寶失去天敵控制後，羽化爲成蟲的搖蚊數量增多，導致大團的蚊子涌入人們的生活區，對居民生活造成侵擾。
一些作爲城市水源的水庫、河流等水體中也生活着相當多的搖蚊，搖蚊幼蟲可沿水路進入水廠，容易在水廠的反應池或沉澱池中大量繁殖。如若不加以防治，很容易進入清水池中，並經由供水系統造成嚴重的水體污染。
不過，目前對於水體中搖蚊的防治方法已經非常科學和成熟，其中包括了化學防治法和物理防治法。比如自來水廠常用的光誘導法，利用搖蚊的趨光性誘導蚊蟲聚集，然後對蟲羣進行紫外光束照射，達到滅蚊的目的。
同時，水池管理人員會在蓄水池中採用超聲清洗、電場清洗等方法殺滅搖蚊幼蟲或卵塊，而且水廠也會定期對水池進行清洗，保證水質安全。
夜晚迎面而來蟲羣確實討厭，我們可能不小心還會吞下一兩隻。我們在生活中該如何避免搖蚊的騷擾呢？
首先，我們要增強環保意識，盡我們所能，減少水域污染，保護水資源。其次，散步時避開水溝、池塘或樹林等陰暗潮溼區域，及時清理住所周圍的積水、花盆及堆放的雜物等，減少蚊蟲滋生的條件。最後，搖蚊聚集在我們的周圍，其實也是受到我們呼出的CO2吸引，借我們散發的“氣場”吸引小夥伴，因此我們也可以佩戴口罩來防止蚊蟲吸入。
所以，即使偶遇這些小可愛們大家也不必驚慌，能躲則躲，順其自然就好啦。
搖蚊對我們來說很是煩人，但它們對生態系統來說卻很重要。
婚飛的搖蚊是生態系統中的重要環節，它們會吸引鳥類和蜻蜓等食蟲動物過來填飽肚子，雌蚊交配產的卵和孵化的幼蟲，也是水中魚蝦的重要食物。搖蚊幼蟲營養豐富，蛋白質含量高，是一種易獲取的優質餌料，也常被作爲經濟魚類和高級觀賞魚類的優質活體生物餌料。
搖蚊幼蟲在湖泊及河流中具有重要的生態地位。
在淡水生態系統中，每平方米有數千只搖蚊寶寶，搖蚊產的卵在水中孵化爲幼蟲後，會先開始3-6天左右的浮游生活，而後轉入水底開始底棲生活。
搖蚊幼蟲開始底棲生活後，尾部會固定在底泥環境中，身軀在水中來回擺動尋找食物，以水中的細菌、藻類或其他有機質爲食。它們通過在水底基質中運動，形成孔穴，從而形成微好氧區，促進微生物硝化作用。同時，搖蚊也通過呼吸作用，降低基質局部溶解氧，形成微厭氧區，從而促進反硝化微生物的反硝化作用。
搖蚊在水底運動頻繁，形成的孔穴也會促進活性磷從上層基質到下層基質的遷移，增加有機顆粒物和金屬離子等對磷的吸附、絡合或離子交換。
由此可見，搖蚊幼蟲能促進有機污染水生生態系統中的氮和磷去除，變相地促進水體物質循環和能量流動，淨化水質。
一些搖蚊也是評估水質的指示生物。搖蚊幼蟲寶寶遷徙能力較弱，生活範圍固定，不同種屬之間生活習性和生態要求的差別大，某些搖蚊種屬對水質的變化極爲敏感，因此這些搖蚊經常單獨或者結合其他底棲動物作爲水體富營養化程度評估與水質生物學評價的指標生物。比如，平滑環足搖蚊、漸變長跗搖蚊和臺灣長跗搖蚊等可作爲污水體指示種，流環足搖蚊可作爲清潔水體指示種。
巴音布魯克溼地主要搖蚊屬種組合圖譜以及搖蚊頭殼濃度（圖片來源：參考文獻[2]）
搖蚊還是衡量氣溫變化的標尺。
搖蚊生命週期短、生態狹窄，能敏感響應環境的變化。在溫度較低的水體中，搖蚊寶寶發育慢，通常要一年的時間，在溫暖且營養豐富的水體中，搖蚊會迅速繁殖，一年中繁殖很多代。氣溫越高，搖蚊繁殖越快，依據這一點，就可以在沉積層或化石中根據搖蚊分佈推斷當時的氣候環境。因此，搖蚊成爲科學家們研究古代環境氣候變化的代用指標模型。
加拿大的科學家通過搖蚊分佈研究發現，過去60年貝克湖的夏季表層水溫升高了2℃；我國科學家通過沉積層搖蚊的研究，推斷出近60年來巴音布魯克地區的溫度、降雨等氣候參數一直呈上升的趨勢，這也與氣象監測的數據基本一致；中國科學院研究者們通過對沉積層中的搖蚊分佈推測，柴達木盆地在200年前很可能是一片生機盎然、水草豐茂、風吹草低見牛羊的溼地環境。
搖蚊，讓生態系統歡喜讓人憂，如果你下次再見到它，也不用過分嫌棄它，想想它能爲生態系統做出的貢獻吧。
參考文獻：
[1] Medeiros A S, Friel C E, Finkelstein S A, et al.A high resolution multi-proxy record of pronounced recent environmental change at Baker Lake, Nunavut[J].Journal of Paleolimnology, 2012, 47 (4) :661-676.
[2] 寧棟樑,張恩樓,高光等.新疆巴音布魯克溼地沉積搖蚊記錄對氣候變化的響應[J].湖泊科學,2017,29(03):713-721.
[3] 陳建徽,陳發虎,張恩樓等.柴達木盆地蘇幹湖年紋層巖芯搖蚊記錄的過去1000年乾旱區溼度變化及其意義[J].科學通報,2009,54(20):3127-3135.
出品：科普中國
作者：呂承安（浙江大學）
監製：中國科普博覽
誰說你需要完美！為什麼當40分的分享者，比當100分的專家還重要？
誰說你需要完美！為什麼當40分的分享者，比當100分的專家還重要？
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長久以來，我總覺得自己不夠好。
我國小拿過全新竹市作文比賽冠軍，可是外面很多人拿過全國作文比賽冠軍呢。我的部落格短短期間創下百萬點閱數，可是外面很多網紅，可是以日爲單位，每天點閱率上萬、上萬的成長呢。我不夠好。所以我的經驗、我的心得，還是別拿出來獻醜了吧。一定不會有人想聽的，就算被人邀請分享，我還是自卑的覺得自己不夠格，被冒牌者效應深深困擾着。
直到後來。我得到了甲狀腺癌，我再也沒有甚麼好不好意思的了，我告訴大家我罹癌、檢查、治療的過程，我寫了一篇篇文章、拍了一部部影片，開始得到熱烈而真摯的迴響。
「謝謝你，你的文章和影片陪我度過罹癌的期間，讓我覺得人生沒那麼糟。」「我太晚認識妳了，如果早一點看到你的內容，我就不會悲傷那麼久了！」
我赫然發現，原來我不需要是個甲狀腺癌權威，但我的分享，卻可以撫慰很多人。我只需要把我的故事好好說出來，就算文章寫得不夠優美、影片拍得不夠精緻，依然能夠感動很多人。
【即時短評】副手走人！新竹大秘寶未挖到 高虹安先留下人事大秘寶？
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爲什麼會這樣？這樣的心得和體會，我在著名的生涯規劃師古典撰寫的「躍遷」這本書裡得到了呼應。
▋躍遷的助力：科技的的底層邏輯
古典所創辦的新菁英生涯公司，是中國最專業、培養出最多認證生涯規劃師的生涯教育機構。他在「躍遷」提到，努力很重要，但努力不是唯一，除了努力，更需要槓桿支力點，纔有辦法跨躍式的成長。
這個槓展支力點，就是科技的底層邏輯，讓科技成爲我們的助力。
科技的底層邏輯，指的是過去我們遇到問題，只能自己找身旁的人求助、翻書找解答。但在數位時代裡，人和人的連結變得容易，發達的網路成爲萬事通。有問題的時候，懶一點的直接在臉書發文「在線等」；勤勞一點的，Google搜尋找解答；更厲害一些的，直接和高手們的自媒體搭上線，讓高手們成爲自己的智囊團。會私訊我問題的網友，來自臺灣各地，甚至有中國、馬來西亞的人，科技的底層邏輯，讓尋求解答和求助，變得好容易。
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但網海茫茫，數位資訊龐雜，即便我們想用科技的的底層邏輯幫自己越進，又要如何嶄露頭角，爭取到發光發熱的機會呢？
▋躍遷排位賽：善用知識IPO系統
「躍遷」告訴你，我們必須懂得運用知識IPO系統。
I：Input a question以持續解決問題爲目標
例如，我寫這篇文章是想解決什麼問題呢？如果我的文章對象是跟我一樣的甲狀腺癌患者，或他們的家人，我想告訴他治療期間怎麼吃？隔離的時候可以做些什麼事？吃放射性藥物的時候會如何？
當他們看到我的文章、照片、影片，對於癌症治療、癌後人生，就不再那麼驚恐。但如果我只是單純分享「得到癌症好衰喔，我快死掉了怎麼辦？」心情，大概初期會得到安慰回饋，但對病情沒幫助，久了大家也走了。
P：Problem solving：整合多學科知識來解決問題
不要拘泥在某個問題，只能透過某個學科來解決。「躍遷」書中舉了個有趣的例子，手槍發明的時候，誰是最大獲利者？是很會用手槍的人，還是原本武術基礎很好的人？答案是，原本武術基礎就好，但又願意學習用手槍的人。
我們不用學葉問一個打十個啊，但如果葉問有深厚的武學底子，又很會用槍，在保家衛國上，不是更有助益嗎？以我來說，我在經營自媒體時，我進修了爆文寫作、數位行銷、製圖、影像剪輯，但是我也上了故事力、創意、簡報設計、資訊圖卡、課程設計……等課程。
透過大量斜槓知識的累積，我可以提供跟其他專精領域專家，不一樣的解決問題方法，也成了特殊的切入角度。
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O：Output：透過各種載體，讓思想產品化。
思考如果只存在腦海裡，只對你一個人有幫助，對其他人完全無益。但如果可以寫成文章、拍成影片、做成圖卡、演講，就可傳播給更多人。可是，我不夠好啊，就算把思想產品化，真的有人會看嗎？別怕。我們不需要當100分的專家，只要當個40分的KOL。
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不是每個人都需要專家完美的解惑，他可能只是需要有人提供剛剛好的解方，而這個人剛好又很樂意分享。我們以爲的40分，卻可以補足他100分的需求。
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可是，我可能只有35分，連40分都不到呢？別急。只要持續產出、持續努力，過程中的點點滴滴都會成爲養分，慢慢的，就會變成37分、39分，最後跨越40分，成功躍遷。
假面騎士Amazons（假面騎士亞馬遜們、假面騎士亞馬遜S、幪面超人Amazons、亞馬遜騎士們）【第一季】 石森章太郎
覺得自己不夠好？沒關係，我們只要40分就好
你也常覺得自己不夠好嗎？我們真的不用100分，只需要努力做到40分，就可以大步向前走。但別忘了，永遠都要把握科技的底層邏輯，放開心胸使用新科技、增加人與人的連結。
善用知識IPO系統（以持續解決問題爲目標、整合多學科知識來解決問題、透過各種載體讓思想產品化），纔有機會跳躍成長，有一天，你會發現，自己已經來到60分、80分。
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他深夜差點窒息，只因父母做了這件事
昨天是週末，但突然想寫一篇文章。
因爲突然想起，上兩週寫牙齒健康文章後臺的留言來。
那篇文章講到口呼吸對孩子面容的不良影響，一位家長的留言，着實把我嚇了一大跳！
聽說還有“閉口貼”這種東西，我趕忙到網上搜索了一番，真是不搜不知道，一搜嚇一跳。
原來，網上有各式各樣的“口呼吸矯正器”賣。
更可怕的是，這些口呼吸矯正器，銷量還相當不錯。
難以想象，被家長強制或勸服貼上膠布或綁着臉睡覺的孩子，有多麼辛苦難受。
去年中旬，江蘇就發生了一起因爲兒童貼口鼻貼睡覺，差點缺氧窒息的事件。
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現在家長們都知道用嘴呼吸會讓孩子變醜，但一定要清楚，用嘴呼吸的原因不在於嘴，而在於鼻子！
鼻子不通氣，纔沒辦法只能用嘴呼吸。
導致孩子用嘴呼吸的原因有很多，如過敏性鼻炎、腺樣體肥大、扁桃體肥大、鼻息肉、鼻中隔偏曲等。
如果孩子經常說鼻子堵或有用嘴呼吸的習慣，家長應該及時帶他們就醫。
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每一個負責任的父母都應該密切關注孩子的發育情況，不要因爲自己的疏忽，給孩子留下遺憾。
更重要的是，每一個負責任的父母都應該好好學習科學知識，不要讓孩子爲父母的無知和愚昧買單。
有片｜重訓新手增長肌肉這樣做！職業健體選手教你找到最有效的重量訓練
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施力的重量、操作次數和時間，是重訓中想要增加肌肉的重要因素。圖片／Canva
練到關節快爆了肌肉的強度和麪積還是沒增加？重訓新手該如何拿捏適合自己的訓練強度？臺灣第一位IFBB古典健體職業選手「IFBB PRO超級熱狗王」以自己的經驗做分享，要教大家如何去挑選適合自己階段目標的重量負荷，趕快點開影片來看看！
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「IFBB PRO超級熱狗王」說明，想要達成增加肌肉亦即想要肌肥大的目標中，如何拿捏好個人使用的重量是非常重要的。而區分重量的強度，則以相對應的操作次數和操作時間來作爲判斷標準。
他將不同重量簡單區分爲3個種類，從最大重量操作1~6下、中間值8~12下、最輕的15下以上，分別講解施力的重量、操作次數和時間所能帶給身體的刺激以及能達成肌肥大的效果和差異性。
「IFBB PRO超級熱狗王」最後強調，足夠重量、次數夠多，才能讓肌肉有高質量代謝壓力的累積，新手應評估自身如身高、手腳長短、軀幹等條件，再去挑選自己適合的訓練負荷強度。想了解更多運動健身的資訊嗎？快上「有肌勵」粉絲專頁按贊追蹤。增肌減脂重訓練起來！
原始影片
IFBB PRO超級熱狗王 YT
IFBB PRO超級熱狗王 IG
延伸閱讀
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低卡減醣瘦肚湯，清甜好喝的蘑菇高麗菜番茄湯
許多人在減肥期間都知道晚上禁食澱粉類，但又想要有飽足感，這時最適合來上一碗低卡減糖的瘦肚湯，不僅好吃又維持營養，還能養成易瘦體質不復胖。已出版三本著作分享減糖料理及方法的超人氣生活家娜塔老師，要教大家一款最基礎必學的瘦肚湯—蘑菇高麗菜番茄湯，趕快點開影片學起來！
這道蔬菜湯只需要準備四種蔬菜：高麗菜、蘑菇、番茄、洋蔥，作法相當簡單，先放１小匙橄欖油在鍋中炒一下蘑菇，接着放入洋蔥充分拌炒，再放入番茄塊、高麗菜，加入能淹過所有食材的水量，待煮滾後轉成小火，放入少許海鹽，蓋上鍋蓋再煮1~2分鐘就完成了。
娜塔老師建議，如果想再變化一點，可以再佐燙少量肉片或者加入一些海鮮，就是升級的美味。這鍋蔬菜湯不僅可以補充滿滿的纖維質，還能幫助排毒、管控身材。
減肥時也要注意營養，吃原型食物，有飽足感又清甜好喝，最重要是一鍋就能搞定，又快又方便。想學做更多作法簡單又美味的減脂料理嗎？快上「有肌勵」粉絲專頁按贊追蹤。吃不胖的蔬菜湯煮起來！
原始影片：https://www.youtube.com/watch?v=Q6oWnq0eJzI
娜塔腹女生活 YT:https://is.gd/zGE3d7
我可是生活家(娜塔) FB:https://www.facebook.com/nata0912
娜塔IG:https://www.instagram.com/nata912/
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改善骨盆前頃運動小妙招 揮別小腹凸！每日10分鐘就能高效矯正
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骨盆前傾是許多人常見的體態問題，它不僅影響了身材比例，還可能導致腰痛和不良姿勢，但透過一些簡單的方法和運動，可改善此問題。Tina老師建議，首先先確認自己的骨盆正位，通常長時間坐着、缺乏運動、肌肉不平衡等因素都可能導致骨盆前傾。
核心肌肉的強化可以幫助支撐脊柱和骨盆進行腹部訓練，如平板支撐、腹部收縮等，有助於增強核心肌肉羣。影片中介紹了多組訓練方式，趕快點擊影片，跟着Tina老師一起訓練吧!
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中秋後，是養肺黃金期，常喝這碗湯，去秋燥，補氣血，清火潤肺！
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秋天一到，氣候就變得特別乾燥，尤其是過了中秋節後，天氣逐漸變得涼爽，北風頻頻吹來，空氣變得越來越乾燥，這個時候，很容易出現嗓子幹癢、咳嗽、口乾、脣乾，大便乾等上火的症狀，所以這段時間，大家要特別注意，除了要及時添加衣物，注意防凍保暖之外，還要經常給家人準備一些湯湯水水，用於補水防燥，老話也說：“秋季一碗湯，不用醫生幫”，由此可見，秋季是養肺的最佳時機。
那麼秋季喝什麼湯好呢？有人喝水果湯，有人喝蔬菜湯，這些都是不錯的選擇，今天我給大家介紹豬肺湯。在我國，歷來有以形補型的說法，就是吃什麼補什麼，那麼秋季吃豬肺一定有利於補肺。從功效上來看，豬肺確實是營養非常全面的食材，它含有豐富的鈣、鐵、磷、鋅、硒、鉀等微量元素，還含有豐富的蛋白質和膽固醇，維生素A的含量超過了其他肉類，我們食用豬肺，能夠有效地給身體補充營養，還有止咳潤肺，補益氣血，清火祛燥等好處。
豬肺怎麼做好吃呢？當然的煲湯好喝了，別看它不起眼，用它煲出來的湯，可鮮美了，而且價格特別便宜，一個豬肺只要2塊錢哦，我今天用它搭配2塊錢冬瓜一起煲湯，出鍋居然比肉骨頭冬瓜湯好喝多了，操作步驟分享給大家。
菜名：【豬肺冬瓜湯】
主要食材：豬肺1個，冬瓜2塊錢。
調味料：食鹽1勺，香蔥1大把，老薑1塊，料酒半包。
操作時長：一個小時左右。
操作步驟：
第一步，處理豬肺。豬肺買回家後，在自來水龍頭上灌滿水，然後再浸泡一會，泡出裡面的血水，再用雙手拍打豬肺，撕去外面的那層薄膜。
第二步，剪成碎片。接着，剪開裡面的肺管，再次用自來水抓洗幾遍，洗出裡面的泡沫和血水，再剪成小塊。
第三步，豬肺焯水。把豬肺塊放入鍋中，加入清水，一個蔥結，2片老薑，2勺料酒，蓋上蓋子大火燒開。看着滿滿一大鍋豬肺，煮熟後會縮小很多。
第四步，清洗乾淨。大火燒開後，會有很多浮沫，我們把最上面的撇掉，然後連湯帶水倒入水池中，再次抓洗乾淨，控幹水分。看只剩下這麼一點點了。
第五步，煮豬肺。接着，把豬肺放入鍋中，再次加入清水，蔥結，老薑，料酒和食鹽，大火燒開後，轉小火燜煮40分鐘。
第六步，加入冬瓜。40分鐘後，能聞到從廚房溢出來的香味，然後再加入切好的冬瓜，大火燒開後，燜煮10分鐘，即可關火出鍋。把蔥結薑片夾出來不要，再加入蔥花點綴，美味即成。
第七步，成品圖。這樣煲出來的湯，湯汁清澈不油膩，豬肺軟糯鮮美，冬瓜也入味好吃，太鮮了，真正的價廉物美。
——《溫馨小提示》——
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1，豬肺是不能生吃，如果生吃的話，會嚴重影響腸道消化障礙，造成脾胃受損，危害很大。
2、豬肺不可與杏仁同食。一旦同吃，會造成成食物中毒，出現噁心嘔吐的症狀。
3、豬肺必須處理乾淨，否則會影響到口感。另外，豬肺會吸附一些有害的物質，所以必須要清潔乾淨。
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豬肺冬瓜湯怎麼做最好吃？大家還有什麼好的方法推薦嗎？歡迎大家在評論區留言，和愛喜一起分享，廚藝有限，請多多指教。
本文由愛喜聊生活原創，歡迎關注，帶你一起長知識！
你知道中藥“藥效”爲什麼能直達臟腑嗎？
中藥作爲傳統醫學的重要組成部分，自古以來一直被廣泛應用於治療各種疾病。與西藥不同，中藥的藥效常常被描述爲“直達臟腑”，即中藥可以直接作用於患病的臟腑器官，起到治療作用。那麼，你知道中藥“藥效”爲什麼能直達臟腑嗎？
中藥的“藥效”是指中藥在人體內產生的治療作用。中藥的藥效主要通過中藥的活性成分發揮作用，這些活性成分可以直接作用於患病的臟腑器官，從而起到治療作用。中藥的活性成分主要包括生物鹼、揮發油、黃酮類、多糖類等。首先，中藥的活性成分可以通過血液循環直接作用於臟腑器官。中藥在人體內被消化吸收後，其中的活性成分會進入血液循環系統，通過血液流動到達患病的臟腑器官。這些活性成分可以與臟腑器官的細胞結構發生作用，調節細胞功能，從而起到治療作用。其次，中藥的活性成分可以通過神經系統直接作用於臟腑器官。中藥中的一些活性成分具有刺激神經的作用，當中藥被消化吸收後，這些活性成分可以通過神經系統傳導到達患病的臟腑器官。這些活性成分可以刺激臟腑器官的神經末梢，改變器官的功能狀態，從而起到治療作用。此外，中藥的活性成分還可以通過免疫系統直接作用於臟腑器官。中藥中的一些活性成分具有調節免疫功能的作用，當中藥被消化吸收後，這些活性成分可以通過免疫系統的調節作用到達患病的臟腑器官。這些活性成分可以調節臟腑器官的免疫功能，增強器官的抵抗力，從而起到治療作用。此外，中藥的“藥效”還與中藥的製劑方式有關。中藥的製劑方式多種多樣，包括煎煮、炒炸、浸泡等。不同的製劑方式會影響中藥中活性成分的釋放速度和吸收效率，從而影響中藥的“藥效”。例如，煎煮中藥可以將中藥中的活性成分充分釋放出來，增加中藥的“藥效”。總結起來，中藥的“藥效”能夠直達臟腑的原因主要包括：中藥的活性成分可以通過血液循環、神經系統和免疫系統直接作用於臟腑器官；中藥的製劑方式可以影響中藥中活性成分的釋放速度和吸收效率。這些因素共同作用，使得中藥的“藥效”能夠直達臟腑，發揮治療作用。
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需要注意的是，中藥的“藥效”雖然能夠直達臟腑，但並不意味着中藥可以治癒所有疾病。中藥的治療效果受到多種因素的影響，包括疾病的性質、患者的體質等。因此，在使用中藥治療疾病時，仍然需要遵循醫生的建議，合理使用中藥，並結合其他治療方法，以達到治療效果。總之，中藥的“藥效”能夠直達臟腑，這是由於中藥中的活性成分可以通過血液循環、神經系統和免疫系統直接作用於臟腑器官。中藥的製劑方式也會影響中藥的“藥效”。
大多數體檢項目都是忽悠人的，但是這10項內容必須做
轉自：周揚醫生
進入秋季，各個醫院的體檢中心也開始忙碌起來，爲了方便操作，實行流水化作業，現在醫院體檢中心提供的都是套餐系列，根據不同的年齡人羣、不同的個人需求和經濟狀況而設定，自己是無法自由選擇的。仔細看看各家體檢單位列出的檢測項目，我個人覺得乏善可陳，至於體檢質量更是不敢恭維，簡單粗糙，很難發現什麼問題。那麼，體檢究竟該怎麼做？查哪些項目更有用？在這個問題上我更傾向於實行個體化的體檢方案，結合個人既往病史、年齡等因素選擇檢查項目，一般來說，我建議參考以下10個項目去完善你的體檢內容。
1. 三大常規
血常規、尿液分析、大便常規和隱血試驗，我們統稱爲三大常規。很多人只注重血常規，尿液和大便不願意去檢查，實際上這是不對的。通過尿液分析我們可以發現是否存在尿路感染以及腎臟的病變；大便隱血試驗有助於我們早期發現腸道的腫瘤，可謂見微知著，非常有幫助。
2. 肝腎功能
肝腎功能的檢查能夠幫助我們發現肝臟和腎臟是否存在損傷，如果有損傷，可能的病因是什麼，有助於下一步專科的檢查。尤其是對於本身就有肝病病史或腎臟病病史的人來說，肝腎功能的定期檢查是不可少的。
3. 血脂
由於飲食結構偏重於高脂肪、高熱量，現在總膽固醇、甘油三酯升高的人羣不在少數，長期的高膽固醇、高甘油三酯是心血管疾病的重要危險因素，因此血脂是必須經常關注的項目。
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4. 空腹血糖、餐後2小時血糖、糖化血紅蛋白
血糖的問題現在已經是個普遍問題，而且越來越年輕化。篩查空腹血糖和餐後2小時血糖有助於我們瞭解即時的血糖情況，發現糖尿病的苗頭。而檢查糖化血紅蛋白有助於我們瞭解過去2~3個月的血糖水平，是否能戴上糖尿病這頂帽子就看它了。
5. 相關腫瘤標誌物（AFP、CEA、CA125、CA199、PSA/fPSA）
腫瘤標誌物
作爲體檢項目來說實在有些雞肋，因爲缺乏特異性，所以很多時候查了也白查，有時候還會因爲小幅度的波動造成當事人相當長時間的恐慌。但在當下腫瘤高發的時代背景下，我還是建議適當檢查，只不過帶有一些選擇性。
6. 胃鏡、腸鏡
胃腸鏡的檢查雖然有些痛苦，但每3~5年檢查一次還是必要的，好在現在無痛胃腸鏡已經非常普遍，所以也不算個事。內鏡檢查對於胃腸道疾病的篩查無可替代，尤其是在診斷胃癌、腸癌方面具有十分重要的意義。如果你已步入不惑之年，那麼這款檢查應該考慮起來。
7. 胸部CT
胸部CT檢查的最大意義在於篩查肺部的惡性病變，尤其是對於平時抽菸或在空氣高污染地區工作生活的人羣。對於肺部存在性質不確定的小結節病變，胸部CT也是必須要定期檢查的，一般3~6個月左右。由於CT檢查本身具有一定射線輻射，因此也不建議經常做，除非必須。
8. 心電圖
心電圖檢查對於幫助診斷心律失常、心肌缺血、心肌梗死以及心臟擴大、肥厚都具有非常重要的價值。如果平時有早搏或陣發性心動過速，也可以考慮進行24小時動態心電圖檢查。
9. 腹部B超（肝、膽、胰、脾、腎、輸尿管、膀胱、子宮、附件）
腹部超聲檢查具有簡便無創的特點，而且具有非常廣泛的診斷價值，對於肝臟腫瘤、肝囊腫、肝血管瘤、脂肪肝、膽囊結石、膽囊息肉、腎結石、輸尿管結石、子宮肌瘤等均具有較好的診斷
10. 甲狀腺B超
現在甲狀腺結節呈現高發態勢，少部分還有癌變的風險，因此對於甲狀腺實質臟器的影像學檢查也是十分必須的，B超可以很好的對甲狀腺結節的形態、血供情況進行區分，便於做出良惡性的鑑別。
除了以上這10項內容之外，當然還有很多其他檢查項目也可以選擇，這需要與個人的既往病史相結合，但一般來說，正常人羣這10項檢查基本上比較齊全了。
孕期過敏先查過敏原 用藥需要醫生指導
在孕期激素的影響下，易敏體質的孕媽媽如果接觸到空氣中看不見的花粉、塵蟎或進食刺激性食物更加容易引起過敏。今天我們就來關注這個特殊的人羣——正處於孕期的準媽媽，如何應對春季過敏。
孕期出現過敏首先要做的就是查找過敏原，對症治療解決問題。“孕媽媽們可關注是否吃過易過敏的食物；是否穿過容易導致皮膚瘙癢的衣服；在戶外是否接觸大量的花粉，或密閉房屋內接觸到了塵蟎或動物毛髮；孕期護膚品選擇不當也可能引發過敏。找到原因後可以提前預防，防患於未然。”北京兒童醫院順義婦兒醫院產科醫生吳薇指出。
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孕期發生過敏，不可擅自用藥。吳薇提醒，孕期要保持健康的生活習慣，以增強疾病防禦能力。如果孕期出現過敏症狀要及時就醫。“無論是外用藥還是內服藥，孕婦都要非常謹慎，一定要在專科醫生的指導下安全用藥。”
有些過敏體質的媽媽擔心寶寶是否會遺傳。對此，吳薇指出，有研究證明特應質母親雖可以將疾病基因傳給子代，但在嬰兒期，尤其是早期若能迴避風險因子刺激，可以減少甚至避免過敏性疾病發生。
預防春季過敏，吳薇建議孕媽媽們注意以下幾點：
●遠離過敏原，過敏季減少外出避免接觸花粉、柳絮等過敏物質，出門佩戴口罩；避免攝入容易引起過敏的食物。
●經常給家裡通風換氣，牀品及時清潔更換，保持環境清潔舒適。
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●維護皮膚屏障功能穩定，避免增加對皮膚的刺激。沐浴水溫要適宜，不宜過熱；貼身衣物儘量要選擇純棉材質，避免特殊面料對皮膚的刺激；注意護膚品有無刺激性成分。
●提高自身抵抗力，保持健康生活習慣，適當運動、充分休息、營養均衡，多攝入膳食纖維。
●患病期間，應該注意避免抓撓患處，忌食用辛辣、刺激性的食物，還應該注意保持局部的清潔、衛生。
真相：很多醫生自己都不做近視手術，卻推薦給他人？
近視手術、包皮手術、雙眼皮手術這三大手術每年做的人數穩居前列，不少醫生做這些手術做到吐……但是做不完。
大部分沒做近視手術的吃瓜羣衆主要分爲兩類：
一是擔心後遺症，要是真的這麼厲害，爲什麼還有很多人戴眼鏡？
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二是認爲沒必要，戴眼鏡也挺好，還有隱形眼鏡撐着呢。
爲什麼很多醫生都不做近視手術？
終於鼓足勇氣去看眼科，結果發現眼科醫生還戴着眼鏡，再環顧四周的其他醫生，簡直細思恐極！
19：00，央视直播，中国女排战韩国，首发好猜，高意吴梦洁太难了
“爲什麼這麼多醫生都帶着眼鏡，沒做近視手術啊？”
“原來網上說的都是真的，近視手術真的會反彈有後遺症哇！”
於是心中一萬個不相信近視手術，就像去皮膚科看脫髮，結果醫生是地中海……
真相只有一個，搞錯了，是兩個！
你以爲那些沒戴眼鏡的醫生不近視嗎？錯！那些不戴眼鏡的大多都做過近視手術了。
你想想看，一個醫學生的本科就5年，再加上研究生階段，還要讀個四五年書才能出來工作，近視在醫生這個羣體是普遍存在的。
還有很重要的一點是，一些醫生其實不適合做近視手術，因爲醫生工作繁重，多少都有點乾眼症等眼部疾病。
他性如烈火又机敏善战，部队都在奉命后撤，他出奇兵打得敌后稀烂
眼部如果有這些疾病是不能做近視手術的，強行做近視手術反而會傷害眼睛，影響前途……醫生的眼睛是非常重要的！
這就揪出來一個重要問題：什麼人適合做近視手術？
做近視手術之前，會進行一系列的術前檢查，保證安全性，需要滿足這些條件才行！
年齡一般在18至45歲之間，未成年的眼球還在發育階段，眼軸也在變長，近視度數不穩定。
近視度數在50至1200度之間比較合適，而且兩年內近視度數加深不能超過50度。
最重要的還是視網膜是否有病變，因爲視網膜就像照相機的底片，近視手術只是修理鏡頭，如果底片出了問題，做手術也是白搭。
除了這些，如果患有圓錐角膜、乾眼症、青光眼、白內障、眼睛結膜炎等，甚至糖尿病或角膜形態達不到要求的，這些情況統統不適合做近視手術。
近視手術已經相當成熟了
近視手術發展到現在，已經非常成熟了。
2023年诺贝尔生理学或医学奖揭晓，mRNA疫苗技术斩获殊荣！
目前醫院開展最多的是這兩類：
1、激光手術，包括全飛秒、半飛秒、機械刀準分子等，是依靠激光技術打磨角膜，可以把角膜打磨成適合度數。
2、ICL晶體植入，適合度數比較高的人做，就是把屈光晶體植入眼睛，相當於放了個隱形眼鏡。
術後會不會反彈？
這個問題是眼鏡人士心中的一道坎，近視手術的擋路石。
其實，現實情況是滿足的條件越多和條件越好，反彈的機率越小，正規醫院的加持也能降低反彈率。可以回到上面三個條件打量打量自己。
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不過也有極少數患者存在個體差異，會出現反彈，但也只是極少數，不能代表全部。
最後總結一下關於近視手術的乾貨
1、近視手術通常比較貴，在1萬到2萬多。ICL就更貴了，2萬朝上，做之前摸摸自己的錢包。
2、近視手術不僅能矯正視力，還能治療散光，具體要看你的度數和醫生建議。
3、斜視也是能做近視手術的，這個也需要和醫生溝通。
4、瘢痕體質做不做手術要看情況，也就是醫生的評估。
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5、術後會出現老花？可能是手術原因，也可能是你真的老了……
▼關注我，走進臨牀醫生的生活！
-Dr.X-
一個醫學博士、外科醫生和三娃奶爸
帶給你有態度、有溫度的健康乾貨和育兒錦囊~
關注我，每天多一點健康
抑鬱症復發3次就要終身服藥？未必！達到這3個條件，能實現康復
抑鬱症復發3次就要終身服藥？未必！達到這3個條件，能實現康復
本文字數約：2516 字
閱讀時間約：4 分鐘
本文章節：
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01、抑鬱症復發3次就要終身服藥？這種說法須有前提
02、抑鬱症的主要根源是心理社會因素
03、如果能實現這幾點，久治不愈的抑鬱症也能康復
01、抑鬱症復發3次就要終身服藥？這種說法須有前提
很多抑鬱症患者接受了精神科藥物治療，但康復不順利，病情時好時壞，甚至多次復發。
有的父母帶抑鬱症孩子複診時，可能會聽大夫講過這個信息：“抑鬱症復發了3次或者以上的，要終身服藥”。中科院院士、北京大學第六醫院院長陸林也曾公開說，“抑鬱症是一種終身慢性疾病”。
這些信息讓本來就焦慮的父母非常恐懼！
難道，孩子的抑鬱症一輩子都好不了了嗎？！
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其實，父母們不需過分悲觀，以上這些說法並不完全科學。又或者說，以上的觀點是有前提的。
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如果是基於“傳統的精神病學”及“傳統的心理學理論”，這些說法是比較客觀的，如果抑鬱症患者多次復發的話，往往需要終身服藥。
可如果不是基於這個前提，而是基於“精神醫學”，尤其是基於“精準精神心理學”的話，這些說法就難以成立了。
02、抑鬱症的主要根源是心理社會因素
“精神病學”和“精神醫學”雖然只差了一個字，但其實存在很大區別。
“精神病學”主要從病理生理學的角度來看待精神疾病，主要採取的是生物學層面上的治療手段，比如藥物治療、物理治療。心理諮詢或心理治療佔的比例非常少，甚至是零。
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而“精神醫學”則更加強調病因、發病機制和治療中的心理社會因素，並傾向於將精神疾病稱爲“精神障礙”。精神醫學的內涵更深入、更全面。
我們不斷強調，根據我們通過多學科診療模式（MDT）的發現，抑鬱症、雙相障礙等大部分精神心理障礙的主要根源是心理社會因素，這是發病機制的源頭。而神經遞質濃度異常、海馬體體積受損等等，只是發病機制的中間環節。
所以，如果抑鬱症患者只接受藥物治療、物理治療，雖然能控制症狀，但因爲無法觸及症狀的心理根源，所以病情就容易波動，好一陣壞一陣。
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在過去，國內外大部分的精神科大夫都停留在“精神病學”階段，不能深入理解、也不重視精神心理障礙背後的心理社會因素，給病人治療主要就是開藥、做物理治療。
他們通過臨牀觀察和統計發現，在這種治療模式下，很多抑鬱症患者容易復發，而且復發的次數越多，後續仍會復發的概率就越高。
像“抑鬱症的複發率約爲35%”，“如果3次發作、未接受維持治療的患者，今後的復發風險幾乎是100%”，這些寫進精神病學鉅著的數據，就是這麼來的。從這個角度看，這些數據確實有現實依據，而且有循證醫學的支持。
所幸的是，隨着醫學的發展，現在國內外越來越多醫生開始重視精神心理障礙背後的心理社會因素，逐漸進入“精神醫學”時代，甚至進入了“精準精神心理學”的時代。很多大夫除了給患者開藥，還會建議患者同時接受心理諮詢/心理治療，有的大夫自己也會做一些心理諮詢/心理治療。
循證醫學也已經證實，在整體上來說，常規的精神科治療+專業心理諮詢/心理治療，會比只有常規的精神科治療的療效更好。
03、如果能實現這幾點，久治不愈的抑鬱症也能康復
不過，雖然部分精神科醫生實踐的是“精神醫學”理論，他們重視精神心理障礙中的心理社會因素，也會建議患者接受心理諮詢/心理治療，但他們仍會傾向於認爲“抑鬱症復發3次以上就需終身服藥”、“抑鬱症是一種終身慢性疾病”。
這是因爲他們所瞭解到的，或掌握的是傳統的、主流的心理學理論與心理治療技術，這些理論與技術仍停留在人的外顯記憶層面，無法深入到內隱記憶層面精準化尋找並處理症狀背後的更多心理根源，所以往往無法高效地幫助患者康復。
如果抑鬱症的心理根源，也就是患者遭受過的疊加性心理創傷能夠在內隱記憶層面被精準化地找到、得到大幅度修復，那麼患者是可以走向康復，實現停藥的。如果患者還能建立積極、理性的認知，逆商（AQ）增強，復發的可能性非常低。
像我們機構，我們利用系統化的深度臨牀心理干預，對抑鬱症患者主要的疊加性心理創傷進行精準化修復，患者的病情很快就大幅度緩解，如果有服藥的話，可以快速減藥。
我們再結合深入的認知提升、家庭關係重建、逆商（AQ）塑造、學習障礙處理等，讓患者建立更積極、理性的三觀和認知，塑造出越挫越勇的性格，家庭關係和親子關係變得和諧，極大地降低了患者復發風險。我們在臨牀中已有大量的成功例子。
所以，至少從臨牀深度心理干預的技術層面來說，當主要的疊加性心理創傷得以精準化修復，且逆商（AQ）得以建立，家庭系統得以重塑，哪怕是已多次復發，病史較長的抑鬱症患者，最終也能真正走向康復。
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而且，就算患者無法接受我們的系統化深度心理干預，但父母能掌握高效的、科學的精神心理學知識，開展有效的“自我家庭治療”，或者再加上其它方法實現以上幾點，那孩子也能走向康復，復發風險很低。
因此，希望患者、家屬羣體不要被“抑鬱症復發3次，就要終身服藥”這種說法嚇倒。
父母與其一味恐懼、焦慮，還不如有意識地恢復理性，主動學習科學的精神心理學知識，想辦法幫助孩子實現以下這3個條件，加快康復，極大地降低復發風險：
患者遭受過的疊加性心理創傷得到較大程度的修復；
家庭系統和親子關係變得融洽、和諧，患者在家庭中不再容易遭受疊加性心理創傷；
患者逐漸塑造出“越挫越勇”的高逆商，抗壓能力明顯增強。
而且，反過來說，就算有的患者目前已經實現了臨牀治癒，症狀基本消失了，復學了，藥也停了，那就意味着患者以後再也不會復發了嗎？並不是。
如果患者在後續的生活中又遭受了大量的疊加性心理創傷，沒有建立真正的高逆商（AQ），那麼後續復發的風險仍然很大。
像有的患者父母其實沒有真正深刻的自我反省、改變和提升，孩子病情好轉後，他們又開始對孩子的期望值升高，又開始過分苛刻、嚴厲，不尊重孩子的感受，會再次對孩子造成心理傷害。
又或者是，父母沒有引導孩子也學會真正的自我反省、改變和提升，在生活中遇到一些較大的負性事件時，孩子仍然不會積極、理性地應對，再次形成疊加性心理創傷。
所以，如果想判斷孩子到底能不能真正康復，後續復發的風險大不大，父母不要光看表面的統計數據，而要看孩子患病背後的心理根源能不能得到解決。
而且，孩子得病了，這其實是一次解決家庭深層次問題的契機，父母要具備“壞事變好事”的意識，在幫助孩子走向康復的過程中，讓整個家庭系統也能得以提升，實現渡過磨難、晴日歸來。
紅薯的5大益處：提供優質碳水 適合跑前吃
本站體育10月11日報道：
紅薯是很常見且普通的一種食物，但是它的營養價值比人們想象的要高。一箇中等大小的紅薯，含有2克蛋白質，24克碳水化合物，4克纖維，但是脂肪爲零，熱量也僅爲103卡路里。紅薯中還含有鈣、磷、鎂、鉀、維生素A和C等多種營養素。紅薯能爲跑者提供五大益處。
豐富的維生素A
紅薯中含有的維生素A非常豐富，能夠達到人們日常所需量的六倍之多。雖然通過補給品攝入過量維生素A對身體是不利的，但是通過水果和蔬菜補充維生素A並不存在這樣的風險。維生素A對於人們的眼睛健康、骨骼發育、免疫系統功能都是非常重要的。維生素A屬於脂溶性維生素，這也就意味着和健康脂肪一起攝入時更容易被人體吸收。所以，吃紅薯時可以同時攝入一些橄欖油、鱷梨或者堅果。
優質的碳水化合物
紅薯含有較多的碳水化合物，這並不是壞事。和麪包、包裝零食不同的是，紅薯含有的是複合型碳水化合物，消化的時間較長，能夠持續爲跑者提供能量。有些人擔心紅薯是甜的，會不會導致人體攝入太多的糖？其實不必擔心，紅薯含有的是自然糖，而且它還含有較多的纖維，能夠幫助身體減緩葡萄糖進入系統，防止血糖的升高。
適合跑前吃
在跑前幾個小時吃一些紅薯，對跑者是非常有好處的。如上文所講，紅薯含有的碳水化合物消化時間較長，可以爲跑者持續提供能量。另外，紅薯還能提供電解質鉀，以利於體內的電解質平衡。
改善腸道健康
這一點主要是由於紅薯中含有大量的纖維。常吃纖維可以保持長久的飽腹感，防止多吃食物而導致體重增加。纖維還能降低膽固醇含量，甚至改善腸道益生菌，減少身體因疾病而導致的炎症。
一般情況下，成年人需要每天攝入25-29克的纖維。但是，很多人都達不到這個目標。紅薯能夠爲人們提供15%日常所需的纖維。所以，爲了保持腸道健康，人們平時需要多吃紅薯。
穩定血壓
礦物質鉀有助於減輕鈉對身體的影響，讓血管壁得到放鬆，從而讓血壓保持在一個健康水平。而礦物質鎂能夠幫助身體輸送鉀至細胞中。紅薯中恰好都含有豐富的鉀和鎂，所以多吃紅薯是有助於穩定血壓的。
面部紅可能不是曬傷！夏季需防玫瑰痤瘡
夏日炎熱，光照強烈，出門在外、沒有防曬措施容易引起皮膚髮紅甚至刺痛。專家提醒，面部發紅不一定都是曬傷，也可能是日曬紫外線刺激引起的玫瑰痤瘡，需要經過皮膚科專科醫生面診，對症治療。
“玫瑰痤瘡是一種常見的、好發於面中部的慢性複發性炎症性皮膚病，面頰部、鼻部、口周是最典型的病變部位。”浙江大學醫學院附屬第一醫院皮膚科主任醫師喬建軍介紹，玫瑰痤瘡一般表現爲面部皮膚陣發性潮紅、持續性紅斑、丘疹膿皰、增生肥大等，面部水腫，皮膚乾燥，眼周丘疹膿皰、眼瞼結膜充血等眼部變化也較爲常見。
喬建軍解釋，玫瑰痤瘡通常認爲跟先天遺傳易感性因素、各種理化刺激性因素、天然免疫功能異常、皮膚角質層屏障功能受損、穩態紊亂等相關，日曬紫外線、不恰當護膚、冷熱刺激、酒精、蠕形蟎蟲感染、辛辣刺激性食物、腸道內幽門螺桿菌繁殖及濫用抗生素或激素等都是常見的外界刺激因素。
得了玫瑰痤瘡怎麼辦？專家表示，可通過外用藥物進行局部治療，修復和維持皮膚屏障功能，也可採用光電物理治療、手術療法、注射療法、中醫藥治療等方式，同時要避免菸酒，減少高熱量、高脂肪、刺激性食物攝入。
“夏季防曬時最好以物理防曬爲主，有些皮膚較敏感或者皮膚屏障受損的患者，會把玫瑰痤瘡誤認爲是曬傷，繼續塗抹厚厚的防曬霜，會進一步刺激損傷的皮膚，加重皮膚不良症狀。”喬建軍說。
冠心病患者應該如何預防？麝香通心滴丸真的又用嗎？看專家怎麼說
冠心病患者應該如何預防？麝香通心滴丸真的又用嗎？看專家怎麼說
冠狀動脈粥樣硬化性心臟病指冠狀動脈發生粥樣硬化引起管腔狹窄或閉塞，導致心肌缺血缺氧或壞死引起的心臟病，簡稱冠心病（coronaryheartdisease,CHD）。
根據《中國心血管健康與疾病報告2020》，我國冠心病患者多達1139萬人，較2008年增加108萬人。
2012年至2018年，我國冠心病死亡率呈持續攀升趨勢，截至2018年，冠心病死亡率高達124.21/10萬。
據統計，2018年冠心病患者住院總費用高達1119.82億元，居各類心血管病首位，帶來了極大的社會負擔。目前，現代醫學對冠心病的治療策略已日趨完備，主要包括藥物治療和血運重建，其中藥物治療包括緩解心肌缺血藥物和改善預後藥物。
但近年來有研究表明，即使接受了優化藥物治療和血運重建，部分冠心病患者的遠期預後尚未能得到改善，仍有部分患者出現血運重建後無複流、心功能不全等心血管事件（majoradversecardiovascularevents,MACE），此外，冠狀動脈慢血流和微血管性心絞痛患者的臨牀症狀和遠期預後亟待進一步改善。
麝香通心滴丸由人工麝香、蟾酥、丹蔘、人蔘莖葉總皁苷、熊膽粉、人工牛黃和冰片組成，具有益氣通脈，活血止痛的功效，主要用於穩定性心絞痛氣虛血瘀證。
該中成藥於2000年完成臨牀前研究，2003年確定組方並命名爲麝香救心滴丸，2008年完成III期臨牀試驗，更名爲麝香通心滴丸並正式上市.
2009年納入國家醫保乙類目錄，2020年納入《中國藥典》2020版，收錄於《急性心肌梗死中西醫結合診療指南》、《冠心病合理用藥指南（第2版）》、《冠心病穩定型心絞痛中醫診療指南》、《冠狀動脈血運重建術後心絞痛中西醫結合診療指南》。
一、冠心病的發展機理
冠心病包括穩定性心痛、不穩定性心絞痛、微血管性心絞痛、冠狀動脈慢血流、急性心肌梗死、冠心病心力衰竭等多種類型。
其中穩定性心絞痛、不穩定性心絞痛、微血管性心絞痛和冠狀動脈慢血流歸屬於中醫學“胸痹”範疇，急性心肌梗死歸屬於“真心痛”範疇，冠心病心力衰竭歸屬於“心衰”“水腫”“喘證”等範疇。
流行病學調查顯示，冠心病的中醫證候特徵爲本虛標實，氣虛爲本，是冠心病的核心病機，血瘀爲標，貫穿始終，氣虛血瘀證是冠心病最常見的證候類型。
全方以麝香和蟾酥爲君藥，麝香、蟾酥歸心經，通諸竅，止諸痛，兩者配伍，活血通經，緩急止痛；人蔘和丹蔘爲臣藥，人蔘歸脾、肺經，大補元氣，丹蔘入心及包絡，通經活血，兩者配伍，益氣健脾，活血止痛；佐以熊膽粉、牛黃、冰片清熱豁痰，開竅止痛，全方共奏益氣通脈，活血止痛之功，兼顧瘀久容易化熱生痰，切中病機，標本兼治。
同样的目标，截然不同的方式，王博复制杜锋的套路，杨鸣绝不上当
血管內皮損傷、脂質浸潤、炎症反應、氧化應激、血小板激活、缺血再灌注損傷、心肌纖維化等是冠心病發生髮展的重要機制。
藥理研究表明，麝香具有抗炎、抗氧化應激、保護心肌細胞、抗心肌缺血、改善微循環等作用，蟾酥可發揮抗炎、抗氧化應激、抗心肌缺血、提高心肌收縮力等作用，人蔘兼具抗炎、抗氧化應激、保護血管內皮、保護心肌細胞等作用，丹蔘可發揮抗炎、抗氧化應激、抗心肌纖維化、抗動脈粥樣硬化、抗凝等作用。
熊膽粉的有效成分具有抗心肌缺血、抗血小板聚集等作用，冰片兼具保護血管內皮、改善缺血再灌注損傷、抗凝等作用，牛黃可發揮抗炎、改善缺血再灌注損傷、提高心肌收縮力等作用。
諸藥並用，可針對冠心病複雜的發病機制，從多靶點、多途徑發揮作用，故廣泛用於冠心病的治療，但臨牀存在用藥不合理的現象，影響了麝香通心滴丸的臨牀療效。
本研究構建了麝香通心滴丸治療冠心病的臨牀問題，分析和評價了相關循證證據，在充分調查患者的意願及價值觀後，基於GRADE系統形成了推薦意見和共識建議，爲麝香通心滴丸的合理應用和未來研究提供了參考。
二、臨牀問題的構建
臨牀問題的構建是本研究的關鍵環節，只有充分了解臨牀醫生在使用麝香通心滴丸治療冠心病時關注或需要解決的問題，才能據此形成相應的推薦意見和共識建議，達到促進合理用藥的目的。
明確麝香通心滴丸的干預人羣是構建臨牀問題的首要任務。本研究通過梳理說明書，明確了麝香通心滴丸主要用於治療穩定性心絞痛，中醫辨證爲氣虛血瘀證。
通過文獻預檢索、專家訪談和臨牀應用調研，在充分梳理循證證據和徵求臨牀醫生的意見後，發現麝香通心滴丸在不穩定性心絞痛、冠狀動脈慢血流、微血管性心絞痛、急性心肌梗死圍介入手術期和冠心病心力衰竭均有應用且具有一定的療效優勢，以此明確了麝香通心滴丸的干預人羣。
本研究聚焦於上述干預人羣共徵集了66個臨牀問題，通過名義組法，專家綜合考慮兩輪臨牀調研結果、臨牀證據、麝香通心滴丸的作用特點等因素後，篩選並最終納入了36個臨牀問題，納入的臨牀問題主要關注麝香通心滴丸治療冠心病的用藥方案和結局指標。
構建用藥方案相關臨牀問題對於促進麝香通心滴丸的合理用藥至關重要。中西醫結合治療冠心病的理念在臨牀得到推廣，目前臨牀上主要提倡在西醫常規治療的基礎上加載麝香通心滴丸治療冠心病。隨着中醫藥的不斷髮展。
除聯合用藥外，麝香通心滴丸其他用藥方案的探索一直是臨牀醫生關注的問題。因此，本研究納入9個用藥方案相關臨牀問題，歸納如下：對於穩定性心絞痛、不穩定性心絞痛、冠狀動脈慢血流、微血管性心絞痛和急性心肌梗死圍介入手術期患者，在可以引起心絞痛的體力活動前是否可服用麝香通心滴丸預防心絞痛發生？
對於冠狀動脈慢血流和微血管性心絞痛患者，在病情穩定時是否可單用麝香通心滴丸緩解心絞痛症狀，在心絞痛發作時是否可服用麝香通心滴丸緩解症狀？
納入原因如下：隨着我國醫療水平和人民生活水平的提高，醫療的目的不再侷限於治療疾病，對疾病的預防愈發受到重視。2018年我國《穩定性冠心病診斷與治療指南》提出穩定性冠心病患者在運動前可服用硝酸甘油預防心絞痛發作，強調了預防心絞痛發作在冠心病治療策略中的重要性。
“治未病”的理念一直是中醫學的治療特色，麝香通心滴丸在預防心絞痛發作方面的療效備受臨牀醫生關注；冠狀動脈慢血流和微血管性心絞痛已排除冠狀動脈狹窄，患者病情較穩定，現代醫學對此類患者療效有限，因此在患者病情穩定時是否可單用麝香通心滴丸緩解心絞痛症狀，在心絞痛發作時是否可服用麝香通心滴丸緩解症狀是值得關注的臨牀問題。
三、構建結局指標納入27個結局指標相關臨牀問題原因
（1）心絞痛發作次數、心絞痛持續時間、平板運動試驗指標、西雅圖心絞痛量表評分、心血管事件在穩定性心絞痛的療效評價中至關重要，已被納入穩定性心絞痛核心指標集；硝酸甘油用量間接反映了患者心絞痛症狀的改善程度，是常用的結局指標。
因此圍繞上述結局指標構建臨牀問題對於評價麝香通心滴丸在穩定性心絞痛治療中的優勢有重要意義針對中醫藥治療不穩定性心絞痛的文獻分析結果表明，心絞痛症狀是目前最常用的療效評價指標硝酸甘油用量對於評價患者心絞痛症狀的改善有重要意義。
隨着現代醫學模式的轉變，生活質量的改善逐漸受到臨牀醫生和患者重視；不穩定性心絞痛容易發展爲急性心肌梗死或猝死，心血管事件發生率對於評價患者的遠期預後至關重要。因此納入相應的臨牀問題以評價麝香通心滴丸對不穩定性心絞痛的療效。
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（2）目前現代醫學對冠狀動脈慢血流暫無切實有效的治療方案，近年來研究發現中醫藥在改善冠狀動脈慢血流患者心絞痛症狀、提高生活質量方面有一定優勢，麝香通心滴丸是否具有上述療效優勢是臨牀醫生關注的問題。
（3）臨牀研究證實了中醫藥在改善微血管性心絞痛患者的心絞痛症狀、提高運動耐量、改善生活質量方面具有一定優勢，麝香通心滴丸在微血管性心絞痛治療中是否具有上述療效優勢備受臨牀關注。
（4）急性心肌梗死患者介入術後無複流、慢血流、心功能不全等一直是困擾臨牀的問題，西醫常規治療與麝香通心滴丸在提高患者術後心肌血流灌注、術後LVEF和減少MACE方面能否發揮協同增效的作用備受期待。
（5）明尼蘇達心力衰竭生活質量評分、6分鐘步行距離、NT-proBNP均爲評價中醫藥治療慢性心力衰竭的關鍵或重要結局指標，LVEF、LVEDD是評價左室收縮功能的常用指標，因此圍繞上述結局指標構建臨牀問題有利於全面準確地評價麝香通心滴丸在冠心病心力衰竭中的治療優勢。
（6）中醫證候療效凸顯中醫學辨證論治的特點，在中醫藥療效評價體系中有着不可或缺的地位，故針對該結局指標構建臨牀問題以評價麝香通心滴丸的中醫療效優勢。
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雖然麝香通心滴丸治療冠心病的循證證據不足，證據質量偏低，Meta分析結果提示與西醫常規治療相比，加載麝香通心滴丸在縮短穩定性心絞痛患者的心絞痛持續時間、減少冠狀動脈慢血流和微血管性心絞痛患者的心絞痛發作次數方面並無優勢。
但在確有臨牀療效、安全性良好、利大於弊、患者接受度高的前提下，專家可以作出強推薦的決策。
即使Meta分析結果提示與西醫常規相比，加載麝香通心滴丸可顯著提高急性心肌梗死圍介入手術期患者的術後左室射血分數、降低冠心病心力衰竭患者的NT-proBNP水平，專家在綜合考慮臨牀實際療效、權衡利弊後，也可以作出弱推薦的決策。
表明專家綜合考慮利弊平衡、安全性和經濟性後提出以下建議：建議在西醫常規治療基礎上加載麝香通心滴丸以減少穩定性心絞痛和不穩定心絞痛患者的硝酸甘油用量。
提高不穩定心絞痛和微血管性心絞痛患者的西雅圖心絞痛量表評分，提高不穩定性心絞痛、冠狀動脈慢血流和急性心肌梗死圍介入手術期患者的中醫證候療效。
建議穩定性心絞痛、不穩定性心絞痛、冠狀動脈慢血流、微血管性心絞痛、急性心肌梗死圍介入手術期患者在已知可以引起心絞痛的體力活動前服用麝香通心滴丸預防心絞痛發作；建議冠狀動脈慢血流和微血管性心絞痛患者心絞痛發作時服用麝香通心滴丸緩解心絞痛症狀，病情穩定時單用麝香通心滴丸緩解心絞痛症狀。
由於共識建議的形成主要依賴於專家的臨牀經驗，缺少循證證據支持，實際療效尚需臨牀和未來研究進一步證實。
擔心跑步讓腿變粗？ 掌握5個技巧可瘦腿
本站體育1月13日報道：
由於跑步時雙腿得到的鍛鍊是最多的，所以不少跑者擔心跑步是否會讓雙腿變得粗壯。其實跑者大可不必爲此擔心，掌握了一些技巧後反而會讓雙腿變細。
跑步讓腿變細
跑步過程中肌肉會出現輕微的撕裂，而身體會對受損的肌肉進行修復，讓肌肉變得更強壯。跑步是否會讓雙腿變得粗壯，這和跑步訓練方式有很大的關係。長跑時使用到的是I型肌纖維，但是它們不會讓肌肉更強壯。而短距離的衝刺跑使用到的是II型肌纖維，它們則會讓肌肉尺寸變大。
另外，跑步的強度、地形、跑步的頻次、飲食和遺傳等也都會對腿部肌肉的生長產生不同的影響。
爲了防止因爲跑步而讓雙腿變粗壯，跑者們在日常訓練時可以採取下面的技巧。
一是開始階段做好控制。要控制好速度和跑步量，最好是每隔一天跑一次。可以採取走跑結合的方式，保持輕鬆的速度。每週的訓練量增幅不超過10%。這樣能夠防止訓練過度和受傷。
二是堅持長跑。養成跑步的習慣之後，跑者就要堅持長跑，因爲這種類型的跑步會延長I型肌纖維，而這不會讓腿變粗。
三是平地跑步。像斜坡跑步或者越野跑，它們會讓II型肌纖維得到增強，最終會顯得腿比較粗。而在平地跑步則不會出現這種情況。
四是多進行慢跑。慢跑只是讓I型肌纖維得到增強，而快跑容易讓雙腿變粗。而且，慢跑可以燃燒更多的脂肪，有利於減肥。
五是健康飲食。跑者要多吃健康食品，堅持少吃多餐，跑前或者跑後不要讓自己感到飢餓，因爲這會導致多吃。
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車用香水多用工業原料 長期使用甚至成致癌誘因
（原標題：車用香水多用工業原料 長期使用甚至成致癌誘因）
旅行车颜值天花板！标致308SW国内专利图曝光，狮子标+飞机座舱
記者調查瞭解到，在市場中價格在50元-100元左右的車用香水佔大多數。但是在這種香水的包裝盒上很難發現帶有中文標誌的相關介紹，並且包裝非常粗糙。一名知情者也向記者透露，車用香水一般都會放在櫃檯最顯眼的位置，是因爲它的利潤很高。一般市場上售價的100左右的車用香水進價最高都不會高於20元。這些劣質的香水多數都是用化學香料、工業酒精等勾兌而成，即使香水包裝上標明含有天然花香成分也不一定是植物香精。
這些化學香料含有芳香族苯環化合物，伴隨着酒精揮發出來，對人體的器官特別是呼吸系統產生刺激，使車內人員出現咳嗽、頭暈、嘔吐等症狀，既有害身體健康，又影響駕駛安全。如果長期使用這種車用香水，還可能會造成嗅覺遲鈍、視力減弱甚至成爲致癌的誘因。
對於車用香水的挑選，業內人士也表示，首先要從包裝下手。正規的企業生產的香水外觀標誌清晰明確，香水外觀精緻，同時產品必須帶有產品名稱、企業名稱、企業地址和聯繫方式以及注意事項的中文說明。打開香水之後，優質的香水香氣是純正的，而劣質汽車香水則會發出刺鼻的味道，在陽光下暴曬後，易發生漏液的現象，且顏色會逐漸變成白色。
業內人士也表示，如果想要去除車內的異味，要經常開車窗通風，尤其是新車的車主，新車內散發出來的往往都是一些甲醛等有害氣體，必須要經常的開窗通風，這樣有害氣體和難聞的異味纔會快速的散發出去。另外車上也可以放一些水果或者水果皮，果香也可將車內的其他異味掩蓋住，緩解一下車內的異味。
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玩“網紅蹦牀”，當心這些意外損傷
近年來，蹦牀運動成爲了一項網紅娛樂健身項目，深受兒童與年輕人的喜愛。蹦牀運動的好處很多，但是玩的時候也要注意安全問題。
據北京急救中心官網消息，近日，北京急救中心對一名蹦牀時疑似發生脫臼的8歲女孩進行了救治。
120提示，蹦牀運動可以增進人的平衡性、協調性和靈活性及反應能力，也有娛樂與強身健體的作用。蹦牀運動看似簡單、安全，但每年都有很多人由於此項運動而受傷，輕則扭傷、皮外傷，重則脫臼、骨折、腦震盪，甚至傷及頭頸部造成癱瘓或死亡。連專業人士都有可能因下落姿勢不當導致受傷。
120提醒，請您瞭解玩蹦牀時的注意事項：
一個蹦牀區一人使用，不可同時多人，以免造成碰撞或失去平衡導致摔倒。
穿好防滑襪，最好選用純棉材質的。
進入蹦牀館前先做好熱身。
非專業人士、無防護用品，不要作危險動作。
嚴謹追逐打鬧、攀爬高牆、以跳水姿勢跳入海棉池。
兒童玩蹦牀時，家人及監護人做好看護義務。
提前簽署相關安全協議，併購買相關的保險，一旦發生意外也能儘量避免損失。
蹦牀運動時間一般半小時至一小時即可，不宜過長，需適可而止、量力而行，長時間蹦跳會讓下肢關節韌帶持續受壓造成損傷，尤其是體重基數較大者。
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內向的人，該如何在職場立足？
檸檬心理丨作者
檸檬心理&QQ音樂丨音頻
前段時間，我收到一個私信。
字數不多，但是我能感覺得出對方內心的不安與焦急。
他說自己性格比較內向，生活裡不太喜歡與人打交道。
可現在剛進入一家大公司，怕自己的性格，拖累自己連試用期都過不了。
他不想放棄這來之不易的機會，可是自身的性格又讓他非常苦惱。
轴距2.75米搭1.5T发动机，9.38万元空间宽敞宝骏530，你心动了吗
其實，不僅僅是這位朋友，職場中很多性格內向的人，都會有着類似的擔憂。
覺得自己人際關係肯定處不好，上司也不會待見自己，在團隊中就是個小透明等等。
以至於，很多人會說，外向纔是職場中的通行證。
難道說，內向的人真的無法在職場中立足嗎？答案是否定的。
今天我們就來聊聊，內向者該如何在職場中生存。
在講方法之前，我先來問大家一個問題：你真的瞭解內向的人嗎？
如果說你覺得內向就是沉默寡言，逃避溝通，喜歡獨處，那些只是表象。
其實，他們有很多內在的優秀品質，那些纔是幫助他們取得成功的關鍵。
首先，他們雖然話不多，但是觀察力很強。
就像那些武俠小說類講的那樣，盲人的聽力往往極其敏銳一樣，內向的人，他們對外界的洞察力是很驚人的。
他們沉默的時候，其實一直在觀察，在吸收， 從而形成自己的判斷和理解。
其次，他們的內驅力很強。
著名心理學家卡爾·榮格曾經說過，內向型的人能在刺激程度最低的環境中獨自獲得能量，而外向型恰恰相反，他們需要在團體中獲取能量。
內向的人不會被周圍的事物輕易吸引，他們更喜歡沉浸在自己的世界裡。
這種特質，在工作中，會幫助他們更快更好地完成各項任務。
最後，內向者的創造力會很強。
內向者的觀察力非常出衆，讓他們可以從同樣的事物中，得到更多的信息，從而產生更加豐富的靈感。
此外，配合上他們的強大的自驅力，你會發現，原來內向者的創造力會這麼強。
現在，大家對內向者是不是有了更深的瞭解呢？
分析完內向者的潛在特質，下面就來聊一聊他們具體可以怎麼做。
一、不懼尷尬，主動出擊
我們都知道，指望天上掉餡餅，那是白日做夢。
同樣，指望別人在沒有任何特殊情況下就找一個內向者閒聊，難度也是不小。
內向者在大家的心中已經有了固定的標籤，別人也就不會自討無趣。
所以，內向者一定要主動出擊，融入集體之中。
但我知道，這也不是說說那麼簡單，這裡我給大家推薦兩個方法。
第一個是尋找志同道合的人，很多時候，內向的人不是不說話，只是不習慣在人羣裡討論自己不感興趣的話題。
所以，你可以留意誰跟你的興趣一致或者有所交集，就可以從跟他們交流開始。
一步步地去擴大自己的社交範圍，最終跟大家形成鏈接。
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第二個就是，內向的人可以多利用社交媒體，現在市面上有各種各樣的平臺。
你可以選擇其中的一個或幾個，多在上面發佈動態。
這樣即使不用面對面溝通，大家對你就能有所瞭解，而且對你找到志趣相投的人也是很有幫助。
總之，內向者千萬不要害怕社交，要找到適合自己的方法，讓自己積極地參與到社交活動中去。
二、專注自我，增強能力
職場中，最終還是看你解決問題的能力。
領導把事情交給你，你能妥善處理，比什麼都有說服力。
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所以說，內向的人要利用好自身的那些優秀特質，不斷增加自身的綜合競爭力。
這樣才能夠真正地在職場立足。
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到那時，誰還會注意你是外向還是內向呢？
內向在我心裡，從來不是一種性格缺陷，它只是一種性格而已。
任何一種性格都會有好有壞，內向也是如此。
只要你能夠正視內向，找到適合自己的方法，就一定可以在職場中混得如魚得水，風生水起。
今年中秋不一般，老人說：黑兔來送財，5人要躲月，啥意思？咋躲
今年中秋不一般，老人說：黑兔來送財，5人要躲月，啥意思？咋躲
時光荏苒，白駒過隙，一年一度的中秋佳節即將來臨。“但願人長久，千里共嬋娟”，中秋是感恩豐收、樂享團圓的節日，想必大家心中對中秋節都有着無盡的期許和嚮往。
中秋節與春節、清明節和端午節稱爲“中國四大傳統節日”，民間有祭月、賞月、食月餅、賞花燈、飲桂花酒等傳統活動，人們通過這些娛樂活動，與家人共享天倫之樂，既寄託了渴望闔家團圓之情，也表達了爲家人祈福納祥的美好希冀。年年中秋，歲歲月明，今年的中秋卻不一般，具體與往年有何不同呢？要如何應對呢？具體情況來了解下。
今年是黑兔送財年，這是什麼意思？
根據天干地支紀年法來看，2023年天干爲癸，地支爲卯，是農曆癸卯年。而癸與五行中的“水”相對，卯與十二生肖中的兔相對，所以癸卯年又叫作“水兔”年。在傳統中五行又與五色相對，水所對應的爲黑色，由此可見，今年爲“黑兔年”或“水兔年”。人們將水兔視爲“財兔”，這也就有了“黑兔送財年”的說法，也就是說今年是個財運亨通，大吉大利的發財年。雖說今年是黑兔送財年，但也要努力耕耘，並且要遵循一些老傳統，纔能有所收穫。中秋將至，民間傳統講究“躲月”，躲過是非，財運亨通。
躲月
在古代，人們普遍認爲，中秋月圓之時其實是陰盛之時，因此中秋夜還是要有所避忌，尤其是有些人不能外出賞月，因此就有了“躲月”的說法。
哪“5人”需要躲秋，咋躲？
今年是黑兔送財年，因此需要躲月的“5人”指的是屬兔，屬雞，屬鼠，屬馬，屬龍的5類人。俗話說：5人躲一辰，萬事都順心。“躲月”，就是八月十五這天晚上月亮升起後不出門，尤其是不能到人跡稀少的地方，以免招惹不良氣場，觸了黴頭。這5種人可以在中秋節跟家人聚一聚，吃個團圓飯，留在家中賞月是完全可以的。
中秋節，作爲中國的四大傳統節日之一，歷來備受重視，又趕上今年是黑兔來送財，給中秋節又額外增添了一份喜慶的氣氛。建議大家中秋節這天，要多說些吉祥話，多吃些吉祥的食物，爲家人祈禱，四季平安，納財納福。
接下來，我就來分享給大家一道中秋節的傳統美食桂花糕的做法，祝大家吉祥如意、收穫滿滿、富貴高升，生活越來越好。
“一年秋意濃，十里桂花香。”桂花糕是一道中秋佳節必備的傳統美食，中秋節正恰逢桂花飄香的時節，此時的桂花香氣濃郁，非常適合做桂花糕。
【桂花糕的做法】
所需食材：粘米粉、糯米粉、水、細砂糖、桂花醬、幹桂花適量。其中粘米粉的用量是糯米粉3倍。
製作步驟：
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粘米粉、糯米粉和細砂糖充分混合均勻，分次少量加入清水，雙手合掌揉搓攪拌到無干粉。
米粉攥在手裡可以粘合，輕輕一捻又可散開的狀態就可以了。將米粉用細篩過篩。
準備好模具，蒸制桂花糕應該用透氣的蒸籠或桂花糕專用模具，蒸籠上要鋪上透氣的紗布。
將篩好的米粉倒入模具一半的位置，用刮板刮整齊，不要按壓。
均勻地倒入桂花醬做餡心。餡料還可以按照自己的喜好做成紅糖餡、豆沙餡等等。
餡料鋪好以後，在上面繼續鋪入另一半米粉將模具裝滿，再用刮刀整理好。
用小刀把桂花糕的生坯切成塊兒，生坯切出的斷面比蒸熟後再切要整齊。
蒸籠蓋好蓋子，防止水蒸氣滴在桂花糕上，影響口感和品相。冷水下鍋，水開後30分鐘，全程保持大火。
桂花糕蒸熟後取出脫模，撒幹桂花點綴即可。桂花糕吃起來軟糯微甜，中秋節備一點桂花糕，不僅應景，當零食、茶點或早餐都很方便。
今年中秋很特殊，老人們說的“黑兔送財年，5人要躲月”，是啥意思？到底咋躲？相信您都瞭解了吧？百里不同風，千里不同俗，各地都有不同的中秋風俗，除了以上提到的“躲月”之外，您還知道中秋有哪些要注意的事情嗎？歡迎您在評論區留言討論，莫忘老傳統，預祝各位中秋節快樂！
下肢靜脈曲張如何治療？微創精準治療瞭解一下
盛夏來臨
積水潭醫院血管外科門診看靜脈曲張的病人絡繹不絕
被患者朋友問到最多的問題就是
我的靜脈曲張要不要手術治療
您這是不是微創手術
下面我們就一起來聊聊下肢靜脈曲張的這些事
什麼是下肢靜脈曲張？
靜脈曲張是指由於血液淤滯、靜脈管壁薄弱等因素，導致的靜脈迂曲、擴張。靜脈曲張最常發生在下肢。作爲血管外科最常見的疾病之一，靜脈曲張發病率高達10%左右。靜脈曲張的早期症狀輕微，主要表現爲小腿沉重，伴有酸脹感，通常會被忽視。隨着時間延長，患者會逐漸出現踝部或小腿的腫脹、局部曲張的靜脈團塊，皮膚瘙癢、溼疹甚至是下肢的靜脈性潰瘍，嚴重影響生活質量。因此，靜脈曲張的早期診斷、早期治療都非常重要。
靜脈曲張一定要手術治療嗎？
靜脈曲張並不一定要做手術，對於初期的靜脈曲張，特別是臨牀症狀並不十分典型，僅有站立和行走後肢體的酸脹或者踝部腫脹，可以通過改變不良的工作和生活習慣來得以改善，如避免久坐、久站、盤腿、蹺二郎腿等，同時可以在坐立時進行勾腳的動作，以促進小腿肌肉泵收縮和舒張，促進靜脈迴流。對於長時間站立工作的人羣，可以通過穿彈力襪，更好地促進靜脈迴流、減輕靜脈壓力，緩解曲張的症狀。此外，靜脈活性藥物的應用，能夠在一定程度上降低毛細血管通透性，抗炎，抗滲出，提高靜脈彈性，增加靜脈張力，還能促進靜脈迴流，提高肌肉泵功能，改善微循環。
靜脈曲張的手術怎麼做？
對於保守治療難以得到改善的病人，一定都非常關心靜脈曲張都有哪些手術治療方式，其實靜脈曲張的手術治療方法多種多樣，主要包括以下三類：切除式手術、閉合式手術、轉流式手術。
切除類的手術方式大多是以開放式手術爲主。以往的大隱靜脈全程抽剝手術方式確實存在切口較大、手術創傷較大，恢復較慢等不足；現今手術切除也包括微創的點式切除等方式，尤其是對於一些特殊的靜脈曲張患者（例如巨大麴張靜脈團、合併淺靜脈血栓等情況時），點式切口微創切除手術仍然是很有效的治療方式。
閉合式手術是近年來發展起來新興手術方式，具有創傷較小、恢復較快等特點，非常符合現代外科手術治療的趨勢，目前在臨牀上廣泛使用的消融閉合術的治療原理都是通過血管腔內的熱效應，使血管內壁損傷、粘連至閉合、並且逐漸機化之後完全吸收，從而避免了曲張靜脈的返流。閉合手術還包括硬化劑注射治療，其具有無切口、見效快、美觀損傷小等特點，是各種手術治療方式的良好補充，尤其適合於小腿段淺靜脈曲張的治療。
轉流/斷流式手術以CHIVA手術（保留大隱靜脈主幹的斷流手術）爲代表，其核心是在評估血流動力學的基礎上，只針對造成靜脈曲張症狀的“罪犯”血管進行點切口結紮，儘可能保留下肢靜脈，從而起到恢復正常血流方向的作用。
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哪種手術方式適合我呢?
根據我們的臨牀經驗，並沒有哪一種單一手術方式能夠適用於所有的下肢靜脈曲張患者，所以我們強調：“微創”不是特指某一種手術方式，而是指一種治療理念，我們將“微創精準治療”這一理念的精髓成功的融入到了整個診斷治療過程以及各種不同的手術方式中。
作爲中國醫師協會血管外科醫師分會靜脈學組的副組長以及北京醫學會血管外科分會靜脈學組組長，劉建龍教授對下肢靜脈曲張這一疾病的診斷治療進行了多年深耕。近年來，劉教授還帶領血管外科靜脈治療組組長蔣鵬副主任醫師，比較各種前沿治療方式的優劣，結合積水潭醫院多年來積累的經驗，聯合應用多種先進的診斷方法和多種微創治療方式，形成了關於靜脈曲張診斷及治療的“個體化精準微創綜合治療理念”，在臨牀上取得了良好的效果，使下肢靜脈曲張的診斷與治療進入了一個新的時代！在對每一例病人進行精準的影像、血流動力學評估基礎上，我們總結了不同手術方式及消融導管的使用特點，分析不同手術方式和導管適合什麼樣的患者，例如採用消融治療閉合大隱靜脈主幹，小腿曲張靜脈注射泡沫硬化劑的綜合微創治療方式，可以達到“無切口”治療下肢靜脈曲張的超級微創治療效果；對於必須切除的曲張靜脈團，我們也對傳統的手術進行了優化改良，採用了非常微小的“點式”切口微創方式，達到精準微創治療的目的，既微創又徹底，同時還兼顧了患者對美觀的需求。
手術後，我們還有最全面藥物治療和壓力治療，爲您的手術效果保駕護航；將彈力繃帶、循序減壓彈力襪和壓力泵等最新的壓力治療方式貫穿到下肢靜脈曲張的整個治療康復過程中，來幫助您術後更好、更快地恢復正常工作和生活。總之，對於下肢靜脈曲張的治療，我們通過最先進的技術和設備，最前沿、最科學的治療理念，結合多年的臨牀經驗積累，針對不同患者的個體差異，因人制宜地使用聯合微創治療方式，以此達到最佳的治療效果。這也就是我們治療的目的，用最微創的治療方式、達到最徹底的治療效果，讓我們的患者有最大的臨牀獲益。
來源：北京積水潭醫院 血管外科
6項簡單實用的拉伸 讓跑者告別腳踝傷
本站體育9月28日報道：
在跑者經常遭遇的傷病中，有些傷病是無法預防的，但像腳踝傷之類的就可以提前採取預防措施，大大降低受傷風險。提升腳踝的靈活性和穩定性是預防傷病的關鍵，跑者們可以多做以下6項拉伸運動，更好的保護腳踝。
1、腳踝寫字母
坐在板凳上，將一隻腳翹起來，利用腳在空中寫字母A-Z，能夠從各種方向對腳踝的靈活性進行練習。左腳寫一遍之後，右腳同樣如此。
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2、腳踝畫圈
坐在板凳上將一隻腳擡起，然後讓腳在空中畫圈，小圈、中圈、大圈各畫五次，順時針和逆時針畫圈交替進行。左右腳各做一次完整的動作。
天气预报｜中秋当日重庆大部分地区有雨 东部部分地区地质灾害风险高
3、腳踝背屈拉伸
將阻力帶固定在一個牢固的杆子上，一隻腳套進阻力帶內，腳尖用力向小腿方向移動，然後再恢復原始姿勢。在此過程中，腳要感受到阻力帶的阻力，如果力量過小就要調整距離。每隻腳各做50次。
4、腳踝內翻
和第三項練習基本類似，只不過腳在阻力帶內是進行向內翻的動作，增強腳踝的靈活性。每隻腳各做50次。
5、單腿提踵
手扶着牆用於保持身體平衡，一隻腳站在地面，另一隻腳擡起懸空，然後將支撐腳的腳跟擡起，腳前掌支撐着地面。腳後跟要儘可能的擡高。每隻腳各做20次。
6、單腿跳躍
先將左腿彎曲擡高，左手在身體後方抓着左腳踝，然後右腳發力進行跳躍。連續跳躍20次之後換左腳進行。
祛斑路上四個不知道會比較幸福的冷知識
在這個強迫症盛行的看臉時代，再美的顏也敵不過一點點斑的毀容級傷害。於是，在祛斑的路上，小夥伴們奮勇前行，秘方天天有，花錢如流水，但是效果卻只是呵呵也是好心酸。
冷知識一：效果這麼神奇的淡斑產品爲啥沒有用
祛斑中招者心裡有多痛，你中過纔會懂。所以，各種急切的希望快快讓肌膚勻淨如初也是可以理解的。於是傳說中“見效快”，實際上卻是以剝脫法祛斑或短期漂白肌膚的祛斑產品被擺上化妝臺，讓肌膚表層遭到嚴重損害，肌膚的免疫力也大大減弱，太陽公公隨便一曬，很容易曬斑、真皮斑等更頑固的色斑就出來了。
色斑這麼牛人類的智慧難以挑戰
冷知識二：色斑再牛 人類的智慧一樣可以挑戰
嘗試過很多美白淡斑產品，但是祛斑效果真是肉眼難辨，各種傷心的經歷讓小夥伴對祛斑失去了信心也是正常，大呼色斑太頑固，愚蠢的人類要放棄色斑是可以治癒的傳說。其實，只要針對不同膚質，根據斑產生的不同原因，提出針對性的祛斑方案，並輔以專業醫學美膚手段，達到美白最大化，色斑完全可以治癒。
冷知識四：斑點反攻戰根據膚質選產品
冷知識四：斑點反攻戰根據膚質選產品
膚君一般會分爲“敏感性肌膚”、“乾性肌膚”、“油性肌膚”等，每種類型的肌膚都可能出現長斑的現象，但是根據膚質祛斑的產品卻不盡相同如果一瓶滋潤度很高的淡斑霜，乾性肌膚斑點人使用很好，油性肌膚的人也來用，就很容易會出現油脂分泌旺盛，肌膚不吸收，結果斑沒治好，痘痘又出來了。所以祛斑一定要分膚質祛才能達到真正的美白效果最大化。
冷知識三：斑點沒有被扼殺在搖籃就會作上天
冷知識三：斑點沒有被扼殺在搖籃就會作上天
很多妹子在面部剛剛出現色斑、情況還不是很嚴重噠時候，其實內心是一點都不重視的，隨意地去哪裡買個據說不錯的祛斑功能的化妝品就開啓了自行祛斑的旅程。結果，斑不僅沒少，還越來越嚴重也是好鬧心，進而耽誤了治療斑點的最好時機。要知道，色斑越在早期，只要選用正確的祛斑方法和產品，治療起來其實很容易。
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熬夜水能解決熬夜後遺症？不如好好睡覺
因含有人蔘，網紅熬夜水被宣傳成具有解決熬夜後遺症、補身體作用。熬夜水能解決熬夜後遺症嗎？中國中醫科學院西苑醫院腦病科主任醫師童晨光明確表示，熬夜與健康不能兼得，養成良好的睡眠習慣最重要。
童晨光表示，從中醫看，服用中藥必須要辨證論治，人蔘性溫，味甘，歸脾、肺經，具有大補元氣的作用，但是對於平時陰虛火旺或者溼熱重的人羣來說，不宜食用。而且熬夜水中使用的人蔘，一般是人工種植5年以下的小人蔘，難有藥用價值。此外，大多數中藥都需要高溫煎煮，單純泡水其有效成分很難析出。
童晨光強調，長期熬夜危害大，後果嚴重。體現在神經系統，會引發植物神經功能紊亂，導致記憶力下降、神經衰弱，甚至抑鬱、躁狂；體現在心腦血管系統，會增加罹患高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的風險，進而增加心腦血管疾病發生的風險，甚至誘發猝死；體現在消化功能，會引起肝功能異常、胃腸道負擔加重，引發胃、十二指腸、肝、膽等消化系統疾病；體現在內分泌系統，會引起內分泌代謝紊亂，免疫功能下降等。
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“此外，經常熬夜還會增加患癌的風險。世界衛生組織將熬夜（涉及晝夜節律打亂的輪班工作），歸爲2A類致癌因素，與高溫油炸食品同屬一類。”童晨光說。
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童晨光建議，睡前不要看手機、大吃大喝或者劇烈運動，營造安靜舒心的睡眠環境，及時休息，順應人體生物鐘作息的自然規律。
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法國研究：眼跳異常可助預判帕金森患者姿勢不穩
（原標題：法研究：眼跳異常可助預判帕金森患者姿勢不穩）
姿勢不穩是導致帕金森病患者容易跌倒的重要因素，法國研究人員日前發現帕金森病患者的姿勢控制障礙和眼跳異常之間存在聯繫，眼跳或可幫助預斷帕金森病患者的病情發展。
人類眼球運動有注視、眼跳和追隨三種基本形式。眼跳是注視點的快速轉移，表現爲眼球注視點或注視方位的突然改變，是中樞神經系統控制的有規律的隨意運動，通常分爲反射性眼跳和自主性眼跳兩種。
法國巴黎皮蒂耶-薩爾皮特里埃醫院等機構的研究人員在《美國醫學會雜誌·神經病學卷》上報告說，研究人員對30名帕金森病患者和25名健康志願者的行走、平衡能力和神經心理狀態進行了研究，記錄有關步態和眼球運動的數據，並對研究對象大腦的額葉眼動區和中腦運動區兩個區域的互動進行研究，前者負責人體視覺注意力和眼球運動，後者則與姿勢控制和眼球運動相關。
研究顯示，伴有姿勢不穩症狀的帕金森病患者，其自主性眼跳的反應時間延長，且這種異常與患者起步前預先調整姿勢的時長相關。預先調整姿勢是人體中樞神經系統控制下的一種行爲機制，用於在自主運動時保持身體平衡。
與此同時，針對試驗對象大腦兩個區域互動的研究顯示，健康人大腦的額葉眼動區和中腦運動區之間的功能性連接和眼球自主運動的反應時間存在關聯，而在帕金森病患者的大腦中這種關聯卻消失了。研究人員認爲可能是帕金森病對患者中腦運動區造成損傷，進而影響患者姿勢控制和眼球運動。
研究人員表示，眼跳反應時間的延長可作爲一項既簡單又可靠的參數，可以用來幫助預測帕金森病患者的姿勢控制障礙等病情的發展趨勢。
帕金森病是一種神經系統疾病，主要症狀包括手腳震顫、動作遲緩、肌肉僵硬、姿勢不穩等。全世界約有700萬帕金森病患者，其中4%是80歲以上老人。目前的醫療手段只能緩解症狀，但不能阻止病情發展，也無法治癒疾病。
解放軍京東醫療區第25個帕金森病日大型義診活動
4月10日，解放軍總醫院京東醫療區腦系中心開展第25個帕金森病日義診活動。此次義診是今年3月份腦系中心成立以來第一次義診活動。解放軍總醫院京東醫療區主任張開、解放軍總醫院京東醫療區政委陶銳等領導出席活動。此外，活動當日，解放軍總醫院京東醫療區同時舉辦了“中國帕金森聯盟”、“神經調控國家遠程程控中心”授牌儀式。
授牌儀式
義診現場
義診現場
現場等待義診的患者
據悉，2019年12月31日，解放軍總醫院京東醫療區正式成立。京東醫療區由原北京軍區二六三醫院和16個軍隊駐京機關、院校門診機構合併組成，編設綜合內科、綜合外科、口腔科、皮膚科等8個臨牀科室、1個門診部落所屬六個派駐門診部的16個門診點位分佈於東城、朝陽、通州、豐臺、昌平、懷柔、密雲等七個城區，最遠的距離本級122公里。
自成立以來，作爲解放軍總醫院醫療服務的延伸，解放軍總醫院京東醫療區承擔着保障駐京、津、冀地區師以下部隊和幹休所，16個駐京機關院校和科研院所的日常醫療保障、門診派駐保障和和衛生防疫保障等任務。解放軍總醫院京東醫療區立足北京城市副中心，以全新的衛勤保障模式爲部隊官兵、老幹部和家屬，以及周邊百姓提供醫療保障。
此次參加義診專家包括：
信通院、IDC 2023年云游戏报告发布，海马云云游戏及数字人能力获肯定
陳彪：宣武醫院國家老年疾病臨牀研究中心主任醫師
毛薇：宣武醫院神經內科主任醫師
梅珊珊：宣武醫院神經內科主治醫師
李雪梅：解放軍總醫院第一醫學中心神經內科副主任醫師
陳彤 ：解放軍總醫院第二醫學中心神經內科副主任醫師
萬志榮：航天中心醫院神經內科副主任醫師
王雪梅:首都醫科大學潞河醫院神經內科副主任醫師
方伯言 ：北京八大處康復醫院神經內科主任醫師
凌至培：解放軍總醫院第一醫學中心、海南醫院神經外主任醫師
徐欣： 解放軍總醫院第一醫學中心、京東醫療區腦系中心副主任醫師
此外，活動除了知名專家教授義診外，還有一大特殊的亮點，那就是多位手術後的帕金森病人組織的才藝表演。
康復後的帕金森患者進行才藝表演
康復後的帕金森患者進行才藝表演
專家與帕金森患者合影
帕金森病並不是絕症，我們要對它有正確的認識，通過正規的藥物和手術治療，都是能夠幫助患者很好的控制症狀、提高生活質量的。
發現頸動脈斑塊，如何改善，有可能逆轉嗎？
有很多朋友問華子，頸動脈裡發現了斑塊怎麼辦，危險性是不是很大？華子說，頸動脈斑塊是一種很常見的情況，在超過60歲的人中，幾乎都會出現程度不同的頸動脈斑塊，但不一定會引起疾病。
大多數人的頸動脈斑塊是穩定斑塊，沒有造成內膜增厚、頸動脈狹窄等情況，就不必過於擔心。但是，如果斑塊的體積較大，已經造成了頸動脈明顯狹窄，就需要注意預防心腦血管疾病。
動脈粥樣硬化是造成腦梗塞、心肌梗死等疾病的病理基礎。在人體的大動脈中，只有頸動脈距體表較近，便於通過超聲進行檢查。而且在頸動脈上有一個“Y”形的分岔，此處受血液的衝擊力較大，容易造成動脈內膜的機械損傷，從而出現粥樣硬化。
也就是說，相對於其他動脈而言，頸動脈更容易出現粥樣硬化，可以作爲一個“窗口”，用來推測其他動脈的情況。如果頸動脈沒有斑塊，或是斑塊情況不嚴重，那麼腦動脈、冠狀動脈出現粥樣硬化的可能性就比較小。
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如果在超聲報告上顯示斑塊爲“等回聲”、“強回聲”，意味着是穩定斑塊，破潰風險不大；如果爲“低迴聲”、“混合回聲”，意味着有不穩定性，破潰的風險會大一些。不過總體來說，如果只是扁平斑塊，沒有提示頸動脈“內中膜增厚”、“狹窄”等情況，危險程度就不大。
頸動脈斑塊造成的腦梗塞只佔全部腦梗塞很小的一部分，大腦中的動脈粥樣硬化纔是主要原因。大多數人的頸動脈斑塊，一輩子也不會出現問題。
但是有頸動脈斑塊的人，要注意避免頸部遭受較大的外力衝擊。比如說大力親吻頸部、頭頸部按摩等，有可能造成斑塊破潰或是動脈內膜撕裂，從而導致腦梗塞。
以現有的技術水平，頸動脈斑塊一旦發生，就沒有辦法可以徹底消除。但是通過健康的生活方式與合理用藥，可以使斑塊的體積縮小，改善動脈狹窄的情況，起到部分逆轉斑塊的作用。
改善生活方式：採取低鹽、低脂、低糖，多粗糧、蔬菜的健康飲食；增加運動量，保持健康體重，規律作息，戒菸限酒。
控制慢性病：有高血壓、高血糖以及高血脂等“三高”慢性病的人，需要積極治療，把各項指標控制在正常範圍之內。
合理使用他汀類藥物：他汀類藥物不僅可以降低血脂，還有穩定斑塊預防破潰，以及逆轉斑塊的作用。
在使用他汀類藥物的時候，需要注意低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）水平需達標。在醫學界有一句話，“如果你的動脈粥樣硬化斑塊沒有逆轉，那可能是LDL-C水平降得不夠低。”
一般來說LDL-C水平要降到1.8mmol/L以下，斑塊比較容易逆轉。但也有人可能需要降到1.4mmol/L以下，斑塊纔會逆轉。如果單獨使用他汀類藥物無法使LDL-C達到目標，可以與膽固醇吸收抑制劑（依折麥布、海博麥布）、PCSK9抑制劑（依洛尤單抗、阿利西尤單抗）聯合用藥。
總結一下，大多數人的頸動脈斑塊，是穩定的、扁平的，不會造成頸動脈狹窄，危險性並不大。只要多注意健康的生活方式，與控制“三高”，就可以預防疾病的發生。頸動脈已經有了明顯狹窄的人，需要在醫生指導下使用他汀類藥物治療，逆轉斑塊。
對用藥有疑惑，請諮詢醫生或藥師。我是藥師華子，歡迎關注我，分享更多健康知識。
夏季腹瀉高發 疾控專家支招如何防治
新華社記者顧天成
近來，我國北方地區持續出現高溫現象。疾控專家提示，高溫來襲，應預防夏季腸道傳染病，注意食物和飲用水衛生。
上海市李女士近日出現腹痛、腹瀉等症狀，嚴重時一日排便次數超過10次；湖北省龔先生的兒子剛放暑假，吃了冰箱裡放置一晚的涼西瓜後，便開始上吐下瀉……夏季氣溫升高，空氣溼度大，導致大腸桿菌、痢疾桿菌等繁殖活躍，腸道傳染病高發。這類疾病傳染性強，容易在家庭成員之間造成傳播。
哪些原因會導致腹瀉？當我們不小心遭遇夏季腹瀉時，該怎麼辦？
中國疾控中心有關專家介紹，導致腹瀉的原因有很多，一般包括感染性腹瀉和非感染性腹瀉。夏季腹瀉以感染性腹瀉爲主，感染性腹瀉的病原體主要爲細菌、病毒和寄生蟲三大類，如痢疾桿菌引起的細菌性痢疾、大腸桿菌引起的急性胃腸炎、諾如病毒腸炎、輪狀病毒腸炎等。
同時，高溫天氣中，很多人喜歡食用生冷食物。進食生冷食物過多、過快或腹部受涼，會使較爲脆弱的胃腸黏膜受到刺激，造成胃腸道的應激反應，引起腹瀉。
首都醫科大學宣武醫院消化科主任翟惠虹介紹，預防夏季腸道傳染病可以從注意飲用水衛生、食物生熟分開、培養良好手衛生習慣、減少與腸道傳染病患者接觸、勤洗勤換衣被用具等入手。高溫可殺滅致病微生物，飲用水宜煮沸後再飲用。飯前、便後要把手洗淨。生食食物一定要洗淨，儘量減少生冷食品的攝入。
專家提醒，對於養寵物的家庭，一定要注重寵物衛生，告誡孩子不要一邊吃東西一邊喂寵物。夏季吃剩的食物應及時儲存在冰箱內，且儲存時間不宜過長。冰箱低溫只能延緩細菌生長，並不能滅菌，因此食物需要熱透後再食用。
部分公衆關心如果出現了腹瀉症狀該如何應對。國家疾控局提示，出現腹瀉症狀後應分情況處置。如果腹瀉病情不重，一般通過調整飲食、對症治療並注意日常休息，2至3天內症狀即可改善；腹瀉嚴重者，尤其是出現脫水、高熱等較嚴重症狀的，以及免疫力較低的兒童、老人出現腹瀉，應及時到醫院腸道門診就醫。
翟惠虹表示，針對腹瀉，常用的治療藥物主要分爲口服補液鹽、止瀉藥物、抗菌藥物以及益生菌製劑。其中，及時補充口服補液鹽或多喝水十分重要，因爲腹瀉容易導致人體從腸道丟失大量液體和電解質。患者宜進食清淡、易消化的流質或半流質食物，症狀好轉後逐漸過渡到正常飲食。到腸道門診就診的患者，可用乾淨的小盒子或保鮮袋留取新鮮的大便標本送醫院化驗，以便醫生有針對性地進行治療。
甲醛揮發長達15年！10分鐘教你快速全面除醛～
近年來，因甲醛患病、危及生命的事例屢見不鮮。
也有調查數據顯示：
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全國每年因室內空氣污染，引起的死亡人數已達11.1萬，平均每天大約死亡304人。
其中大部分是由裝修污染導致的，光看數據都能嚇出一身冷汗。
這不是製造恐慌，而是在提示你：甲醛真的是一個會帶走生命的“死神”！
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早在2004年，權威的國際癌症研究機構（IARC）就將甲醛歸類爲1類致癌物。
衆所周知，房子裡的甲醛主要來源於室內裝潢材料和傢俱。
美國環保署研究表明：室內甲醛的釋放週期可達3~15年。
在我們家中，地板、桌椅、櫥櫃、牀板、沙發、劣質窗簾、盜版書籍、不合格的印花T恤……
甲醛可以說是無處不在！
新買的汽車開空調時， 車內密閉甲醛無法及時排除，長期以往就造成甲醛中毒！
對於很多年輕人來講，她們可能住在簡易裝修的出租房裡同時在剛剛裝修完的公司工作。
幾乎可以說每天就泡在甲醛裡。
任何人都有可能受到甲醛的傷害。
但是，zui大的受害者還是：兒童、年輕女性、孕期女性。
先來說說對孩子的影響。
兒童對甲醛污染的敏感性遠高於成人的，居室內甲醛含量越高，兒童哮喘發生的危險性也隨之上升。
再說說年輕女性和孕期女性。
甲醛會影響卵細胞的受精能力，降低生育能力，而在孕期內，就可影響整個孕期的胚胎髮育。
目前市場上的除甲醛常用的方法是：放柚子皮、通風暴曬、噴空氣清新劑等。
但要麼效果有限，耗時太慢，要麼對於甲醛等有害氣體壓根沒作用。
而竹炭的確能暫時吸附甲醛， 但在兩三天內就會被灰塵、甲醛充滿。
央視CCTV就曾專題報道過， 而且溫度越高，它的吸附能力越弱，產生二次污染越嚴重。
那我們到底該怎麼有效除甲醛？
是時候拿出伊伊的珍藏了！
【FORBLUEVER藍主角空氣淨化劑】
外行人買東西看品牌，內行人買東西從來只看質量、看效果。
有點頭大？沒關係，下面伊伊會一一給大家詳細講。
數據效果不會騙人
好的除醛產品效果一定是直接可視的，雖然我們看不到甲醛，但甲醛測試儀不會欺騙我們。
所以我們專門買了甲醛測試儀和符合標準的甲醛溶液，在密封箱內給大家做實驗測試。
先在密封容器內放置標準的甲醛溶液，使密封容器內的甲醛氣體越出放心標準。
此時密封容器內的甲醛含量爲0.953，TVOC的含量爲6.291，空氣質量直接飆到了中度風險！
然後快速放入淨醛盒，時間大概過了10秒之後，密封容器內的甲醛濃度已經從0.953下降到了0.060，下降了約0.893。
而TVOC的數值從6.291下降到了0.644，下降了約5.647。
室內的實驗做完，我們再去車裡做個實驗。
把煙點燃放在測試儀旁邊，不到10秒的時間，甲醛的濃度就超標了。
然後再把淨醛盒拿進車裡，5秒左右的時間後，檢測儀顯示周圍空氣中甲醛的含量，下降到了放心值內。
看到這樣的實驗結果，伊伊有種心裡的石頭終於放下來的感覺。
沒有踩雷、經濟實惠又真實有用！是一款值得我能放心推薦給你們的產品！
推薦理由：
1、光觸媒配方吸收，分解甲醛；
2、德國碳點專利，吸附效果看得見；
3、精選椰殼超.強吸附，長白山硅藻泥植物自然方向；
4、除醛率97.5%，殺菌除異味；
5、母嬰可用，成分安心，0副作用。
這樣安心有效的消甲醛空氣淨化劑，伊伊當然也有給大家爭取到超大的福利價啦~
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主動吸附再消滅
肉眼可見的效果
比起普通的除醛產品，我更愛它的“簡單直接”，先主動吸附，然後再分解淨化。
小藍盒淨化劑一共有兩層不同膏體設計：表面一層爲椰殼活性炭，底下層爲硅藻土和光觸媒膏體。
△雖然味道很香看起來很好吃
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但是千萬別忍不住吃了哦~
而且它們所負責的“任務”也有所不同。
椰殼活性炭任務是吸附。
將甲醛、氨、苯、香菸，油煙等 有害氣體及異味，牢牢地捕捉進盒中。
關捕捉還不夠，我們的目的是將甲醛關起來在消滅掉！
底下的膏體硅藻土和光觸媒膏體，在光線的作用下，對捕捉到的甲醛產生強烈催化降解功效。
之後再將瓦解後沒有壞處的水、二氧化碳、其他沒有壞處分子再次過濾，並通過細微孔隙釋放出來。
而且吸附的效果也是肉眼可見，使用前膏體顏色鮮豔飽滿，吸附後膏體開始變黑變幹。
雖然有點噁心，但是這種肉眼可見的效果，真的給人很大沖動想見人就安利！
不管是新房還是老房子都建議安排上，畢竟甲醛的存在週期可以長達20年！
不僅對甲醛有效，小藍盒淨化劑對苯系物、總有機揮發物等空氣中有毒有害氣體都能起到淨化作用。
沒認證可不敢亂吹，有權威機構的檢測報告！
而且這項配方成分還獲得了德國碳點專利，高於行業標準給你足夠的保障！
閨蜜不信邪也專門買回去試用，幾個月後她屁顛屁顛跑來找我要鏈接。
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綜合空氣淨化
適用廣泛
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更值得一提的是，它還是一瓶自帶香味的空氣清新劑。
成分裡專門添加了芸香料植物芳香提取物， 打開即可聞到淡淡的檸檬清香。
廁所裡也可以放一個，既能淨化空氣又能除醛！
而且甲醛不僅僅會在空氣中，像平時的衣櫃、抽屜、鞋櫃等等都可以放置。
尤其是衣櫃，常年沒有打開通風，每次打開都有股刺鼻的味道，就可以在衣櫃裡放上一盒淨味除醛。
家裡的私家車的也別忘記， 這款淨醛盒的大小設計得剛剛好，大部分車型放水杯的地方或者車門置物架都能放得下。
家裡和車裡常放，不僅能清理甲醛、保障室內的空氣質量，同時能去掉各種臭味異味。
讓室內的空氣時刻保持一種，清新自然的淡香味。
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母嬰安心用
說起FORBLUEVER你可能有點陌生，但它在空氣淨化行業名聲可是響噹噹的！
科室團隊耗時10年研發， 每一步的創新都得到了業界的認可，光是國內外的專利就足足20多項。
榮譽證書更是拿到手軟！
而且還因此被邀請小米生態鏈產品展會。
還是許多品牌的研發代工品牌，在品牌研發實力上算是做到一等一了！
在安.全方面也做到了讓消費者放心！
不受溫度等環境條件影響，並且不腐蝕材料表面，不會有二次污染，也不會對人體產生壞處。
而且味道是植物香，即使是家裡的嬰兒或孕婦都能安心用！
而且不單單隻有伊伊說好，鋪天蓋地的好評都在證實它真的很好用！
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性價比高
一盒能夠使用90天以上
小藍盒的成分會不間斷的揮發到空氣中，一盒淨醛盒適用於18-35m²，我們也可以看到膏體會慢慢的變化。
一盒能使用達90天以上，輕度污染1-2盒就夠，重度污染要多備幾盒！
可以根據面積或者污染情況，適當增加罐數或者準備一些備用，畢竟除甲醛可是一個長期的戰役。
不論新裝修急需入住、家裡翻新、新傢俱進門， 還是住了有些年頭的屋子，放上幾盒，既是對自己健康的負責，也對家人的健康負責。
而且比起不靠譜的除醛產品，它更簡單直接。
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從無業遊民轉身爲百萬網紅, “美國帕梅拉”爲什麼招人喜歡？
最近，健身博主Whitney Simmons在自己的Instagram上美美髮布了最新的婚紗照片，這位活力滿滿、真實又接地氣的博主要結婚了！
健身博主Whitney Simmons，憑藉她獨特的健身房視頻和熱情有趣的個人風格，從社交媒體平臺開始火起來，Whitney快速成爲了健身圈內的知名人士。
但Whitney不只是一位普通的健身博主，而是一位在主流社媒平臺上極具影響力的社交媒體紅人。
她的Instagram賬號上有超過350萬的粉絲，而YouTube有超過214萬的訂閱，在TikTok上已經有近100萬粉絲，同時還擁有超過68萬的Twitter粉絲。
她也曾經在幾家大型雜誌上發表過文章，比如《Shape》、《Women’s Health》、《Prevention》等，以及一些其他一些健康網站，如《Teen Vogue》。
她還開發了自己的網上健身計劃，以及一系列由她設計的健身服。可以說是業務遍地開花。
但最開始，Whitney成爲健身博主的道路也是一次低谷期的偶然。
惠特尼曾經是一位體操運動員，在被大學啦啦隊開除後，Whitney迷失在不健康的生活方式和抑鬱症當中，這是她人生中的第一次低谷。惠特尼轉學並搬回家，在父親的鼓勵下，她去健身房嘗試舉重。
那是 2013 年，Whitney當時想的還是，女孩子不舉重。但在那一次嘗試之後，Whitney愛上了從舉重中獲得的力量，從那以後再也沒有錯過鍛鍊。健身房成了Whitney的治療方法。
她慢慢開始在 Instagram 上分享她的日常鍛鍊。隨着她的粉絲越來越多，2016年，Whitney辭去市場營銷的工作，全職擔任Youtuber。
Whitney逐漸在健身圈influencer中累積影響力，她的舉重鍛鍊啓發了許多女性——女生也可以在健身房練習舉重。
Whitney的視頻整體風格呈現一種非常積極樂觀的態度，就像她的座右銘一樣“It’s a beautiful day to be ALIVE”，大部分視頻都非常歡樂。
從健身中獲得力量之後，如今的她也更加勇敢，會在自己ig上坦然地發出自己患銀屑病之後身體的照片，並且接受欣賞這樣的自己；會分享自己偶爾的情緒崩潰。
她的脆弱和勇氣都非常真誠，感染了很多有同樣經歷的人，粉絲常常會在ig和YouTube的評論區感激Whitney這樣真實的分享，表示自己收穫了力量。
在她的健身視頻中，你會聽到她不斷的碎碎念、給自己打氣、祈禱旁邊的人不要注意到自己（健身房社恐狠狠共鳴了）、在男友健身過程中“搗亂”、穿插介紹一些動作技巧。
正是這樣的真實感，讓Whitney在一衆健身技術黨、力量區狂魔、面無表情的健身AI中像一股清流，無形中拉近了和粉絲之間的距離。
她的社媒內容非常垂直，主要圍繞健身相關的內容，包括健康飲食、健身房穿搭、健身房的GRWM（get ready with me）vlog、健身房的一些趣事。
Whitney的視頻、社交平臺都展現出一種非常積極、有能量、有趣的氛圍，也因此收穫了超高女性粉絲粘度，粉絲的互動性很強，她本人發的每一條內容都能收穫大量的粉絲共鳴和讚美。
良性的個人品牌形象也爲Whitney贏得了許多品牌的青睞，商業價值不斷增長。
後來一次偶然的機會，還是純純消費者的惠特尼，跟知名運動服裝品牌Gymshark有了交集，對方在知道Whitney的影響力後，自然不會放過這樣有號召力的紅人力量。
Whitney的第一個和Gymshark的聯名膠囊系列（Gymshark X Whitney Simmons）後，發佈數小時後即售罄！
因爲強大的帶貨能力，Whitney成爲了Gymshark的品牌大使，擁有三個合作系列，每次新款發佈都會被搶空，足見起商業變現價值。
而且在Whitney的健身視頻中，她也常常穿自己的合作款，爲合作品牌後續帶來曝光；在Gymshark官網上，用戶也可以直接下單合作款。
除了Gymshark、她也和健康食品品牌Alani nu合作推出特別款，爲粉絲提供她的專屬優惠碼（promo code）進行推廣。
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Whitney在選擇推廣品牌上，也基本都是和自己定位相近的，比如小衆洗髮水品牌daehair、運動功能性飲料alaninutrition。
看Whitney的視頻，你會發現她的一大特點就是她每次去健身房之前都會帶全妝、仔細打理髮型，雖然此舉引起了一些爭議，但是她依然沒有避開自己身上這條標籤。
所以她也會和一些以主打不脫妝的化妝品牌、洗護髮產品合作，在自己的視頻裡測評產品。
Whitney還創立了自己的的同名健身APP the alive、以及美妝品牌Tuna。
對於出海品牌來說，選擇紅人合作是常見的策略了，但在當下以Z世代爲主的消費市場中，keep real 逐漸成爲年輕消費者選擇產品時標榜的價值理念。
選擇像Whitney這樣粉絲粘性強、更加凸顯“真實”的紅人無疑會爲品牌帶來更大的合作價值。
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跑馬時腸胃不適？常吃益生菌無需再擔心
本站體育9月26日報道：
在馬拉松比賽中，跑者遇到的最糟糕的事情之一就是腸胃不適。然而，這種情況發生的概率又非常大。最新研究發現，跑者通過攝入益生菌可以減少腸胃不適的風險，而且能改善跑步表現。
2019年，《歐洲應用生理學雜誌》刊登的一篇文章指出，跑者連續一個月攝入益生菌補品，在馬拉松比賽中出現腸胃不適的風險及嚴重程度都得到了明顯降低。和攝入安慰劑的參照組跑者相比，攝入益生菌的跑者在馬拉松比賽的最後1/3距離內減速有所改善。爲此，研究人員認爲，降低馬拉松比賽時腸胃不適的風險，可能有助於跑者在最後階段保持更好的速度。也就是說，益生菌可能會直接改善跑者的馬拉松成績。
而最近，《代謝物》雜誌刊登的一篇文章則揭示了益生菌在耐力運動期間是如何發揮作用的。研究人員將20位男跑者和4位女跑者分成兩組，第一組跑者連續28天攝入益生菌，第二組則攝入安慰劑。28天之後，所有的跑者在跑道上進行了一次馬拉松比賽。比賽前後，所有的跑者都被提取了血液和肌肉樣本。
結果發現，馬拉松比賽之後，兩組跑者在“代謝擾動”方面出現了諸多不同。研究人員推測，益生菌在跑者跑步期間對腸胃產生了影響。也就是說，攝入益生菌的跑者能夠在耐力運動期間保持腸胃的完整性，減少了腸胃不適發生的風險。
那麼，跑者是否都需要攝入益生菌的相關補給品呢？其實，跑者只要多吃一些含益生菌豐富的食物即可，最常見的就是酸奶，還有一些發酵類的食物。
理想坐姿大解密！學會正確呼吸，不再腰痠背痛！
2023 年 11 月 5 日
能源新聞
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Frida Thelma
理想坐姿大解密！學會正確呼吸，不再腰痠背痛！
你有久坐的習慣嗎？總是腰痠背痛？正確的呼吸姿勢，可以減緩久坐的不適感，也可以幫內臟做按摩，今天讓「體結構技師」阿銘師教你理想坐姿與深度呼吸的方式，循序漸進身體就會越輕鬆。
理想的坐姿就是你呼吸最深的姿勢，當手心朝上擺放，會使橈骨與尺骨平行，呼吸深度就會比較深。因此在開車時手心朝上握方向盤，會越開越省力。
趴睡起牀時會手麻腳麻，就可以在趴睡時檢測自己呼吸深度是否夠深，如果肋骨結構歪斜，身體在趴睡過後可能會胃食道逆流、打嗝不舒服等等。或是坐着喝水容易嗆到，可以試着喝水時骨盆順着往前傾，腰與頸椎自然往後仰，喝水會更加流暢。
完整影片：https://reurl.cc/EpKzWa
阿銘師x針還傳YT：https://reurl.cc/pWDyXd
快讯／阪神虎封王！警神速「封锁道顿堀」 人墙遮布现场曝光
醫謀
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秋葉原冥途戰爭（秋葉原女僕戰爭）
送妈妈和妻子金镯子，多少克最合适？不同年龄段的女人更看重什么
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莫拉克風災14年！日光小林社區合作社今開幕 「村民自己照顧自己」
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